تناسب اندام (کتاب های دامیز)

حرکاتی که با عضلات کوچک‌تر بدن، مثل عضلات مچ یا دست انجام می‌شوند، به‌اندازه‌ی کافی کالری نمی‌سوزانند. عوض‌کردن کانال تلویزیون با کنترل‌ از راه ‌دور ممکن است تکراری، مداوم و حتی شدید به نظر برسد، به‌ویژه برای برخی از آقایان؛ اما کالری زیادی نمی‌سوزاند! هوازی «به معنای» با هوا است. هنگام تمرین هوازی، بدن شما به اکسیژن اضافی نیاز دارد که ریه‌ها آن را از هوا دریافت می‌کنند. اکسیژن را مانند بنزین ماشین تصور کنید: زمانی که پشت چرا غ‌قرمز ایستاده‌اید، به‌اندازۀ زمانی که در اتوبان درحال حرکت هستید، سوخت نیاز ندارید. در طول تمرین هوازی، بدن شما مداوم اکسیژن را به عضلات می‌رساند.