کتاب «هنر داشتن ذهنی آرام با کمک روان‌شناسی مثبت‌گرا»، با زیر عنوان کتابی در زمینه‌ی رشد فردی با تکنیک‌های رفتاردرمانی شناختی (CBT) برای پرورش ذهن‌آگاهی، هوش هیجانی و غلبه بر افکار منفی، اثر اَدل پِین، در انتشارات ذهن‌آویز منتشر شد.
در دنیای پرسرعت امروز، ذهن بسیاری از ما زیر فشار افکار منفی، نگرانی‌های تمام‌نشدنی و نشخوارهای ذهنی خسته‌کننده گرفتار شده است. گاهی احساس می‌کنیم کنترل ذهنمان را از دست داده‌ایم و آرامش واقعی برایمان دست‌نیافتنی شده است. کتاب «هنر داشتن ذهنی آرام با کمک روان‌شناسی مثبت‌گرا» دقیقاً برای چنین روزهایی نوشته شده است؛ یک راهنمای علمی، کاربردی و مرحله‌به‌مرحله که کمک می‌کند دوباره به ذهنمان سامانی بدهیم و در میان هیاهوی زندگی، سکوت و آرامش را بازسازی کنیم.
این کتاب فقط یک متن آموزشی نیست، بلکه همراهی عملی برای ساختن ذهنی آرام‌تر، هیجانی متعادل‌تر و زندگی‌ای شادتر است. ادل پین با بهره‌گیری از سه رویکرد قدرتمند ـ روان‌شناسی مثبت، تکنیک‌های CBT (شناختی‌رفتاری) و تمرین‌های ذهن‌آگاهی ـ به خواننده نشان می‌دهد که چگونه می‌توان چرخه‌ی مخرب افکار منفی، اضطراب و خودتخریبی را متوقف کرد و جای آن را با آگاهی، پذیرش و نگاه مثبت به زندگی پر کرد.
او در این کتاب از مهار افکار منفی و توقف نشخوار ذهنی می‌گوید و یکی از مهم‌ترین پیام‌های کتاب این است که ذهن آرام یک مهارت است، نه یک استعداد ذاتی. نویسنده با توضیح دلیل علمی شکل‌گیری افکار مزاحم و نشخوارهای ذهنی، تکنیک‌هایی ساده اما بسیار مؤثر ارائه می‌دهد تا:
•    جریان افکار منفی را متوقف کنیم،
•    از چرخه‌ی نگرانی‌های تکرارشونده بیرون بیاییم،
•    مغز را دوباره برای تمرکز، پذیرش و آرامش برنامه‌ریزی کنیم.
اگر شما نیز بارها با خود گفته‌اید «چرا نمی‌توانم از فکر کردن دست بردارم؟»، این کتاب پاسخی روشن و کاربردی برایتان دارد.
همچنین نویسنده از تکنیک‌های رفتاردرمانی شناختی CBT) ) کمک می‌گیرد تا غلبه بر عادات خودتخریبی را به ما بیاموزد. او در بخش مهمی از کتاب، به سراغ رفتاردرمانی شناختی می‌رود که یکی از معتبرترین روش‌های درمانی در روان‌شناسی است.
با مطالعه‌ی این بخش یاد می‌گیریم که:
•    چگونه الگوهای فکری ناسالم را بشناسیم،
•    چطور باورهای منفی درباره‌ی خودمان را به چالش بکشیم،
•    چگونه روش‌های مقابله با اضطراب، ترس و احساس ناکافی بودن را به کار گیریم، 
•    و چطور چرخه‌ی خودتخریبی، تعلل و پرهیز از مسئولیت را متوقف کنیم.
او تمرین‌هایی ارائه می‌دهد که خواننده بتواند همان روز اول انجام دهد و نتیجه را در رفتار و احساساتش ببیند.
افزایش هوش هیجانی و بهبود روابط از قلم اَدل جا نمانده است. او در بخش دیگری از کتاب، به موضوعی پرداخته  که هر فردی در هر سنی به آن نیاز دارد: هوش هیجانی. او توضیح می‌دهد که چگونه رشد در این حوزه می‌تواند کیفیت ارتباطات را کاملاً تغییر دهد. با مطالعه‌ی این بخش نیز:
•    ما احساسات خود را بهتر می‌شناسیم،
•    واکنش‌هایمان را آگاهانه‌تر انتخاب می‌کنیم،
•    کمتر تحتِ تأثیر خشم، استرس و هیجانات لحظه‌ای قرار می‌گیریم،
•    و روابط سالم‌تر و عمیق‌تری با دیگران می‌سازیم.
هوش هیجانی ابزار کلیدی برای آرامش درونی است و نویسنده به شکلی ساده و کاربردی آن را آموزش می‌دهد.
در ادامه‌ی کتاب، نویسنده به‌تدریج نشان می‌دهد که آموزه‌های ارائه‌شده چگونه می‌توانند برای گروه‌های مختلف افراد معنا پیدا کنند. هر کسی که درگیر چرخه‌ی افکار مزاحم، اضطراب‌ دائمی یا فشارهای هیجانی روزمره است، در صفحات کتاب نشانه‌هایی از تجربه‌ی خود را بازمی‌یابد. پین با طرح مثال‌های واقعی و توضیح گام‌به‌گام روش‌ها، به ما این امکان را می‌دهد تا بدون احساس دوری یا دشواری، خود را در مسیر تغییر تصور کنیم. او به جای ارائه‌ی نسخه‌هایی کلی، نشان می‌دهد که چگونه ذهن‌آگاهی و تکنیک‌های CBT می‌توانند در وضعیت‌های بسیار متفاوت ـ از روابط خانوادگی گرفته تا مدیریت فشار کاری ـ به شکل طبیعی در زندگی جاری شوند.
یکی از نکات برجسته‌ی کتاب آن است که رشد آرامش ذهنی را به‌عنوان روندی پیوسته و قابل‌تمرین معرفی می‌کند. خواننده در خلال مطالعه درمی‌یابد که آرامش یک حالت لحظه‌ای یا ایده‌آل دوردست نیست، بلکه در دل رفتارهای ساده اما پایدار شکل می‌گیرد. کتاب توضیح می‌دهد که چگونه تغییر الگوهای فکری می‌تواند به تغییر واکنش‌های هیجانی بینجامد و این تغییرات به‌تدریج کیفیت روابط، تمرکز و سبک زندگی را تحت تأثیر قرار دهد.
در فصل‌های پایانی، نویسنده با زبانی آرام و تحلیلی، تصویر روشنی از فرآیند شکل‌گیری ذهن آرام ترسیم می‌کند؛ فرآیندی که نه برای یک گروه خاص، بلکه برای هر فردی که در جست‌وجوی وضوح ذهنی و ثبات هیجانی است در دسترس است. پین تأکید می‌کند که مسیر آرامش، بیش از آنکه به استعداد فرد وابسته باشد، به تمرین و توجه پیوسته متکی است. این نگاه واقع‌گرایانه و انسانی، کتاب را از قالب یک راهنمای تبلیغاتی بیرون می‌آورد و آن را به اثری تبدیل می‌کند که خواننده می‌تواند آن را به‌عنوان بخشی از مسیر شخصی رشد و بازشناسی خود دنبال کند؛ مسیری که آرام و بی‌هیاهو آغاز می‌شود و به‌تدریج به شکل‌گیری ذهنی متعادل‌تر و زندگی‌ای منسجم‌تر می‌انجامد.

قسمتی از کتاب «هنر داشتن ذهنی آرام با کمک روان‌شناسی مثبت‌گرا» اثر ادل پین:

روان‌شناسی مثبت‌گرا را می‌شود شاخه‌ای از روان‌شناسی دانست که بر چیزهایی تمرکز دارد که به زندگی معنا می‌بخشند و کمک می‌کنند تا افراد شکوفا شوند. بنابراین، مفهوم یافتن معنا و هدف همچنان در حیطۀ روان‌شناسی مثبت‌گرا قرار دارد.
من یاد گرفته‌ام که زندگی می‌تواند بسیار زیباتر و معنادارتر از چیزی باشد که تصور کرده‌ایم. روال‌های روزمره و عادت‌ها، مثل زندگی کردن برای گرفتن حقوق یا فقط گذراندن روزها باعث می‌شوند که به هدف زندگی بی‌حس شویم. به همین دلیل، تنها برای بقا تلاش می‌کنیم و از جوهرۀ وجودمان فاصله می‌گیریم.
کسانی که نگرش مثبتی به زندگی ندارند، هیچ دلیل بهتر و والاتری برای آن نمی‌بینند جز اینکه صرفاً فضایی را پر کنند. آن‌ها فکر نمی‌کنند چیزی برای زندگی کردن یا حتی جنگیدن وجود داشته باشد.
آیا تابه‌حال شخصی را دیده‌اید که هر روز صبح با هیجان از خواب بیدار شود، و مشتاق باشد که روزش برای او چه رقم خواهد زد؟ چنین فردی چیزی در درون خود دارد که او را به بیرون آمدن از تختخواب و شروع روزش سوق می‌دهد. او برای چیزی زندگی می‌کند.
علاوه‌بر هر آنچه تاکنون آموخته‌ای، باید شروع به باور این کنی که زندگی چیزی فراتر از آنچه تاکنون کشف کرده‌ای برای تو دارد. تو چیزی فراتر از یک فرزند، والد، دوست یا همکاری. زندگی تو نباید تنها با این عناوین یا درآمد تو تعریف شود.
تو برای هدفی والاتر خلق شده‌ای. آن انگیزهٔ درونی که تو را برای انجام کاری متفاوت برای جامعه یا دیگران به فکر می‌اندازد، نشان می‌دهد که رسالت تو در زندگی فراتر از تنها، گذراندن روزگار است. آیا با من هم‌عقیده هستی؟
خواه درحال مبارزه برای عدالت نژادی باشی، یا به کودکان خواندن آموزش بدهی، یا هنری الهام‌بخش خلق کنی یا داوطلبانه در بحران‌ها وقت و منابع خود را اختصاص دهی، مهم این است که راهی پیدا کنی تا نقاط قوت منحصربه‌فرد خود را روی میز بگذاری و از آن‌ها برای خوبی استفاده کنی.

در انجام این کار، نه‌تنها به جهان اطرافت کمک می‌کنی، بلکه در زندگی خود نیز احساس رضایت بیشتری خواهی داشت.
علم نشان می‌دهد که احساس هدفمندی با فواید مختلفی ارتباط دارد، ازجمله سلامت بدنی و روانی بهتر، افزایش طول عمر و حتی پتانسیل درآمد بیشتر.
یافتن هدفت به تو احساس عمیقی از رضایت و معنا در زندگی می‌دهد، و باعث می‌شود بدانی که با استفاده از استعدادها و مهارت‌های منحصربه‌فرد خود تأثیری مثبت بر جهان داری.
حتی اگر فقط یک نفر باشد که از مهارت‌ها و منابع تو بهره ببرد، باز هم دستاوردی ارزشمند است. این کار به تو حس جهت‌دهی و انگیزه می‌دهد، چون برای چیزی بزرگ‌تر از خودت تلاش می‌کنی.
برای یافتن معنا در زندگی، ابتدا باید چیزی را شناسایی کنی که برایت مهم باشد. هنگامی‌که درک کلی از آنچه برایت اهمیت دارد و مهارت‌هایی که می‌توانی ارائه دهی، پیدا کردی، به روش‌هایی فکر کن که بتوانی مهارت‌ها و توانایی‌های خود را در این مسیر به کار بگیری.
همچنین سعی کن بهترین نسخۀ خودت را در چند سال آینده تصور کنی. این مانند نیرویی انگیزشی برای شروع عمل می‌کند.
یادت باشد، لازم نیست هدف تو چیزی بزرگ باشد. مهم نیست اگر در سراسر رسانه‌های اجتماعی دیده نشوی، یا در کانال‌های بزرگ تلویزیونی با تو مصاحبه نکنند. چیزی که اهمیت دارد این است که تو حداقل یک نفر را خوش‌حال کرده‌ای. تو برای آن فرد قهرمانی. بنابراین، هدف تو مجموعه‌ای از گام‌های کوچک و معنادار در مسیر درست است.

هنر داشتن ذهنی آرام با کمک روان‌شناسی مثبت‌گرا را الهه علوی ترجمه کرده و این اثر در 136 صفحه قطع رقعی و با جلد نرم چاپ و روانه کتاب‌فروشی‌ها شده است.