عادت های اتمی (تغییرات کوچک،نتایج بزرگ)

کتاب عادت‌های اتمی؛ روشی ساده و اثبات شده برای ایجاد عادت‌های خوب و تغییر عادت‌های بد (تغییرات کوچک، نتایج بزرگ)
این کتاب با بیانی شیوا و به شیوه‌ای روان و جذاب، ما را با قدرت تعیین‌کننده عادت‌های کوچک و تاثیری که مدیریت آن‌ها می تواند بر سطح کیفیت زندگی‌مان به‌جا بگذارد، روبه‌رو می‌کند و نشان می‌دهد با یک درصد بهتر شدن در هر روز طی یک سال چقدر تغییر خواهیم کرد. یک درصد تغییر در یک روز معادل 37 برابر تغییر در یک سال است، حال اگر این تغییر در جهت مثبت باشد، سطح زندگی به شکل چشم‌گیری بهبود خواهد یافت و اگر در جهت منفی باشد، افت کیفیت آن قابل‌لمس خواهد بود. بنابراین همین عادت‌های به ظاهر کوچک هستند که آینده‌ی ما را شکل خواهند داد.
این‌که چطور می توانیم عادت‌های خوب را در خود شکل دهیم و از عادت‌های بد رها شویم، چگونگی تغییر در عادت‌ها و مجهز شدن به سیستمی که تغییر عادت را به مسئله‌ای ساده‌تر تبدیل کند و شیوه‌ی رسیدن به سطوح بالاتر زندگی، در اثر حاضر تشریح شده است.
نویسنده در این کتاب ایده‌های اثبات شده و کاربردی را از بیولوژی، روانشناسی و علوم عصب‌‌شناسی گرفته تا یک راهنمای گام به گام و ساده برای ایجاد عادت‌های خوب و شکستن عادت‌های بد را توسعه دهد. او داستان‌هایی انگیزه‌بخش و سرگرم‌کننده را از انسان‌های موفق در حیطه‌های گوناگون که از علم پشت عادت‌های کوچک برای رسیدن به سطح مطلوب بهره برده‌اند، ارائه داده و استراتژی و ابزارهای مفیدی را برای شکل‌دهی به عادت‌ها در اختیار گذاشته است.
فهرست کتاب عادت‌های اتمی
مقدمه: داستان من
اصول پایه: چرا تغییرات کوچک، موجب تفاوت‌های بزرگ می‌شوند
1. قدرت غافلگیرکننده‌ی عادت‌های اتمی
2. چگونه عادت‌های شما موجب شکل‌دهی به هویتتان می‌شوند (و بالعکس)
3. چگونه با 4 گام ساده، عادت‌های بهتری بسازیم
قانون اول: آن را شفاف و آشکار کنید
4. مردی که خوب به نظر نمی‌رسید
5. بهترین راه برای شروع یک عادت جدید
6. برای انگیزه اعتبار بیش‌ازحدی قائل شده‌اند؛ غالبا محیط اهمیت بیشتری دارد
7. راز کنترل شخصی
قانون دوم: آن را جذاب کنید

8. چگونه یک عادت را غیرقابل مقاومت کنید
9. نقش خانواده و دوستان در شکل‌دهی به عادت‌ها
10. چگونه علل عادت‌های بد را شناسایی و اصلاح کنید
قانون سوم: آن را ساده کنید

11. آرام جلو بروید، اما هیچگاه عقب‌گرد نکنید
12. قانون کمترین تلاش
13. چگونه اتلاف وقت را با استفاده از قانون دو دقیقه‌ای متوقف کنیم
14. چگونه عادت‌های خوب را ناگزیر و عادت‌های بد را محال کنیم
قانون چهارم: آن را رضایت‌بخش کنید

15. قانون اساسی تغییر رفتار
16. چگونه هر روز به عادت‌های خوب پایبند بمانیم
17. چگونه یک همراه در مسئولیت میتواند همهچیز را تغییر دهد
تاکتیک‌های پیشرفته: چگونه از کم‌وبیش خوب، به واقعا عالی تبدیل شوید

18. حقیقتِ استعداد (چه وقت ژن‌ها مهمند و چه وقت نیستند)
19. قانون طلایی: چگونه در زندگی و کار، باانگیزه بمانیم
20. نقطه ضعف ایجاد عادت‌های خوب
نتیجه‌گیری؛ راز نتایجی که ماندگار می‌شوند