عادت های اتمی (تغییرات کوچک،نتایج بزرگ)
(عادت ها،نحوه کار عادت،تغییر عادت)
نویسنده:
جیمز کلیر
مترجم:
هادی بهمنی
420,000
مشخصات
تعداد صفحات
264
شابک
9786008738701
تاریخ ورود
1399/05/26
نوبت چاپ
50
سال چاپ
1404
تاریخ تجدید چاپ
14050203
وزن (گرم)
235
قیمت پشت جلد
420,000 تومان
کد کالا
93724
مشاهده بیشتر
درباره کتاب
کتاب عادتهای اتمی؛ روشی ساده و اثبات شده برای ایجاد عادتهای خوب و تغییر عادتهای بد (تغییرات کوچک، نتایج بزرگ)
این کتاب با بیانی شیوا و به شیوهای روان و جذاب، ما را با قدرت تعیینکننده عادتهای کوچک و تاثیری که مدیریت آنها می تواند بر سطح کیفیت زندگیمان بهجا بگذارد، روبهرو میکند و نشان میدهد با یک درصد بهتر شدن در هر روز طی یک سال چقدر تغییر خواهیم کرد. یک درصد تغییر در یک روز معادل 37 برابر تغییر در یک سال است، حال اگر این تغییر در جهت مثبت باشد، سطح زندگی به شکل چشمگیری بهبود خواهد یافت و اگر در جهت منفی باشد، افت کیفیت آن قابللمس خواهد بود. بنابراین همین عادتهای به ظاهر کوچک هستند که آیندهی ما را شکل خواهند داد.
اینکه چطور می توانیم عادتهای خوب را در خود شکل دهیم و از عادتهای بد رها شویم، چگونگی تغییر در عادتها و مجهز شدن به سیستمی که تغییر عادت را به مسئلهای سادهتر تبدیل کند و شیوهی رسیدن به سطوح بالاتر زندگی، در اثر حاضر تشریح شده است.
نویسنده در این کتاب ایدههای اثبات شده و کاربردی را از بیولوژی، روانشناسی و علوم عصبشناسی گرفته تا یک راهنمای گام به گام و ساده برای ایجاد عادتهای خوب و شکستن عادتهای بد را توسعه دهد. او داستانهایی انگیزهبخش و سرگرمکننده را از انسانهای موفق در حیطههای گوناگون که از علم پشت عادتهای کوچک برای رسیدن به سطح مطلوب بهره بردهاند، ارائه داده و استراتژی و ابزارهای مفیدی را برای شکلدهی به عادتها در اختیار گذاشته است.
فهرست کتاب عادتهای اتمی
مقدمه: داستان من
اصول پایه: چرا تغییرات کوچک، موجب تفاوتهای بزرگ میشوند
1. قدرت غافلگیرکنندهی عادتهای اتمی
2. چگونه عادتهای شما موجب شکلدهی به هویتتان میشوند (و بالعکس)
3. چگونه با 4 گام ساده، عادتهای بهتری بسازیم
قانون اول: آن را شفاف و آشکار کنید
4. مردی که خوب به نظر نمیرسید
5. بهترین راه برای شروع یک عادت جدید
6. برای انگیزه اعتبار بیشازحدی قائل شدهاند؛ غالبا محیط اهمیت بیشتری دارد
7. راز کنترل شخصی
قانون دوم: آن را جذاب کنید
8. چگونه یک عادت را غیرقابل مقاومت کنید
9. نقش خانواده و دوستان در شکلدهی به عادتها
10. چگونه علل عادتهای بد را شناسایی و اصلاح کنید
قانون سوم: آن را ساده کنید
11. آرام جلو بروید، اما هیچگاه عقبگرد نکنید
12. قانون کمترین تلاش
13. چگونه اتلاف وقت را با استفاده از قانون دو دقیقهای متوقف کنیم
14. چگونه عادتهای خوب را ناگزیر و عادتهای بد را محال کنیم
قانون چهارم: آن را رضایتبخش کنید
15. قانون اساسی تغییر رفتار
16. چگونه هر روز به عادتهای خوب پایبند بمانیم
17. چگونه یک همراه در مسئولیت میتواند همهچیز را تغییر دهد
تاکتیکهای پیشرفته: چگونه از کموبیش خوب، به واقعا عالی تبدیل شوید
18. حقیقتِ استعداد (چه وقت ژنها مهمند و چه وقت نیستند)
19. قانون طلایی: چگونه در زندگی و کار، باانگیزه بمانیم
20. نقطه ضعف ایجاد عادتهای خوب
نتیجهگیری؛ راز نتایجی که ماندگار میشوند
بخشی از کتاب
اکثر افراد در جستجویشان برای بهبود، حتی به تغییر هویت فکر هم نمیکنند. آنها صرفا پیش خودشان میگویند «میخواهم لاغر شوم (نتیجه) و اگر به این رژیم مقید بمانم، لاغر خواهم شد (پروسه).» آنها هدفگذاری میکنند و اقداماتی که باید برای رسیدن به آن اهداف انجام دهند را در نظر میگیرند، بدون اینکه به باورهای محرک این اقدامات کاری داشته باشند. آنها هیچگاه نگاه به خودشان را تغییر نمیدهند و متوجه نمیشوند که هویت قدیمیشان میتواند برنامههای جدیدشان برای تغییر را خراب کند. پشت هر سیستمی از اقدامات، سیستمی از باورها وجود دارد. سیستم دموکراسی بر اساس باورهایی نظیر آزادی، رأی اکثریت و برابری اجتماعی بنا شده است. سیستم دیکتاتوری دارای مجموعهی بسیار متفاوتی از باورها همچون قدرت مطلقه و تبعیت سفتوسخت است. میتوانید راههای مختلفی را برای راضی کردن مردم بهمنظور شرکت حداکثری در انتخابات تصور کنید، اما چنین رفتاری هیچگاه در دیکتاتوری مطرح نخواهد شد، زیرا در هویت آن سیستم جایی ندارد. رأیگیری، رفتاری است که تحت برخی از مجموعهی باورها امکانپذیر نیست. وقتی دربارهی افراد، سازمانها یا جوامع هم بحث میکنیم، الگوی مشابهی وجود دارد. مجموعهای از باورها و مفروضات وجود دارند که سیستم، و هویت پشتِ عادتها را شکل میدهند. رفتاری که همسو با شخصیت نباشد، دوامی نخواهد داشت. شاید پول بیشتری بخواهید، اما وقتی هویتتان بهگونهای است که بیش از ساختههایتان مصرف میکنید، پس باز هم به سمت مخارج بیش از درآمد خواهید رفت. شاید خواهان وضعیت بهتری برای سلامتی باشید، اما اگر باز هم راحتطلبی را بر اقدام و دستاورد ترجیح دهید، بیش از ورزش، دنبال خوشگذرانی خواهید رفت. اگر هیچگاه باورهای اساسی خود را که منجر به رفتار پیشینتان شده را تغییر ندهید، بهسختی قادر به تغییر عادتها خواهید بود. شما یک برنامه و هدف جدید دارید، اما هنوز خودتان را تغییر ندادهاید.
نظرات کاربران
افزودن نظر
هنوز هیچ دیدگاهی ثبت نشده است
کالاهای مرتبط
