0

پاورلیفتینگ (راهنمای کامل تکنیک،تمرین و مسابقه در پاورلیفتینگ)

(جنبه های روانشناسی وزنه برداری،آمادگی جسمانی)
موجود
ناشر حتمی
مولف دن آستین،برایان من
مترجم حافظ بهزادی نژاد و دیگران
قطع رحلی
نوع جلد شمیز
تعداد صفحات 226
شابک 9786003557543
تاریخ ورود 1402/04/27
نوبت چاپ 1
سال چاپ 1402
وزن (گرم) 491
کد کالا 124353
قیمت پشت جلد 2,890,000﷼
دسته بندی : ورزش
قیمت برای شما 2,890,000﷼
برای خرید وارد شوید

درباره کتاب

کتاب پیش رو پیرامون رشته ورزشی پاورلیفتینگ که در واقع به وزنه‌برداری قدرتی اشاره دارد، به رشته‌ی تحریر درآمده و منبعی بی‌نظیر در این حیطه به شمار می‌آید. مخاطب اثر حاضر بیش از 100 حرکت و تمرین را برای توسعه سه حرکت اصلی این ورزش که عبارت است از: اسکوات، پرس سینه و ددلیفت، در اختیار دارد و به‌علاوه روش‌های گرم کردن پیش‌از تمرین و تکنیک‌های بازیابی را که منجر به حداکثر بهره‌وری خواهد شد، فرا می‌گیرد.
از جمله عوامل مهم دیگر که باید در هر رشته‌ی ورزشی مدنظر قرار داد مبحث تغذیه برای به‌دست آوردن حداکثر انرژی است که کتاب حاضر آن را مدنظر قرار داده و همین‌طور به مسائل روانی و مشاوره‌های روانشناختی را نیز پرداخته است.
چنانچه از علاقه‌مندان به پاورلیفتینگ هستید و چگونگی به حداکثر رساندن توان و عملکرد برای‌تان دارای اهمیت است، این کتاب اثر مناسبی برای شماست.
عناوین سرفصل‌های کتاب عبارتند از:
فیزیولوژِ قدرت، حجم و توان
تغذیه و مکمل
گرم کردن و ریکاوری
اسکوات
پرس سینه
ددلیفت
روش‌های دوره‌بندی
تمرین بنیادی
تمرین طراحی
تمرین پیشرفته
ذهنیت پاورلیفتینگ
آماده‌سازی برای مسابقه
روز مسابقه

بخشی از کتاب

عضله‌سازی
بسیاری از مردم فکر می‌کنند که عضله در باشگاه ساخته می‌شود، زیرا در آنجا بزرگ می‌شود. این فرض هم درست است و هم غلط. عضلات بر اساس عملکردی که در باشگاه انجام می‌شود بزرگ می‌شوند، اما در باشگاه بزرگ نمی‌شوند.
هایپرتروفی
هنگامی که وزنه بلند می‌شود، ریزتروما به تارهای عضلانی رخ می‌دهد. انقباضات درون‌گرا و برون‌گرا عضلات هنگام بلند کردن و پایین آوردن وزنه‌ها باعث ایجاد آسیب می‌شود، به‌خصوص اگر وزنه‌بردار از اضافه‌بار پیشرونده استفاده کند و عضلات را وادار کند تا با یک محرک جدید سازگار شوند. همراه با این آسیب، خون و مایع اضافی به عضلات جریان می‌یابد. عضلات، احساس پمپاژ شده‌ای را برای وزنه‌بردارها فراهم می‌کند. هنگامی که عضله آسیب می‌بیند، بدن خود را ترمیم می‌کند و تارهای عضلانی آسیب دیده را نمی‌خواهد، بنابراین آنها را بازسازی می‌کند. بدن همچنین تشخیص می‌دهد که برای پاسخگویی به تقاضای تحمیل‌شده به آن به عضله بیشتری نیاز دارد، بنابراین عضله اضافه می‌کند. پروتئین‌های عضله آسیب‌دیده را تجزیه می‌کند و پروتئین‌های بیشتری را برای ایجاد عضله اضافی به آن اضافه می‌کند. این افزودنی‌ها در مقادیر کم ساخته می‌شوند، بنابراین اضافه کردن هر عضله اضافی زمان می‌برد. افزودن عضله هایپرتروفی نامیده می‌شود.
دو نوع احتمالی هایپرتروفی وجود دارد. یکی هایپرتروفی غیر عملکردی یا سیتوپلاسمی است، دیگری هایپرتروفی عملکردی یا میوفیبریلار است.
نظرات
هیچ دیدگاهی برای این کالا نوشته نشده است.
کالا مرتبط
موارد بیشتر
پروتئین (پاسخ به تمامی چالش های این درشت مغذی)
پروتئین (پاسخ به تمامی چالش های این درشت مغذی)
1,590,000﷼
پروتئین (پاسخ به تمامی چالش های این درشت مغذی)
مولف:
آلن آراگون
ناشر:
حتمی
نوبت چاپ:
1
مترجم:
حافظ بهزادی نژاد و دیگران

کد:
131572
گروه بندی:
ورزش
قیمت:
1,590,000﷼
1,590,000﷼
هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام
هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام
2,490,000﷼
هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام
مولف:
اریک هلمز و دیگران
ناشر:
حتمی
نوبت چاپ:
1
مترجم:
حافظ بهزادی نژاد و دیگران

کد:
125469
گروه بندی:
پزشکی و بهداشت, ورزش
قیمت:
2,490,000﷼
2,490,000﷼
آناتومی و اصول عملکردی تمرینات قدرتی
آناتومی و اصول عملکردی تمرینات قدرتی
5,390,000﷼
آناتومی و اصول عملکردی تمرینات قدرتی
مولف:
اسکار موران
ناشر:
حتمی
نوبت چاپ:
1
مترجم:
حافظ بهزادی نژاد و دیگران

کد:
117544
گروه بندی:
ورزش
قیمت:
5,390,000﷼
5,390,000﷼
رژیم منعطف
رژیم منعطف
3,590,000﷼
رژیم منعطف
مولف:
آلن آراگون
ناشر:
حتمی
نوبت چاپ:
1
مترجم:
حافظ بهزادی نژاد و دیگران

کد:
123359
گروه بندی:
پزشکی و بهداشت
قیمت:
3,590,000﷼
3,590,000﷼
راهنمای حرفه ای مربیگری خصوصی
راهنمای حرفه ای مربیگری خصوصی
2,890,000﷼
راهنمای حرفه ای مربیگری خصوصی
مولف:
کلی رابرتز
ناشر:
حتمی
نوبت چاپ:
1
مترجم:
حافظ بهزادی نژاد و دیگران

کد:
119576
گروه بندی:
ورزش
قیمت:
2,890,000﷼
2,890,000﷼
اسرار تمرکز (جدایی ذهن از محسوسات)،(فرهنگ نامه ی یوگا17)
اسرار تمرکز (جدایی ذهن از محسوسات)،(فرهنگ نامه ی یوگا17)
5,000,000﷼
اسرار تمرکز (جدایی ذهن از محسوسات)،(فرهنگ نامه ی یوگا17)
مولف:
پاراماهامسا نیرانجاناندا
ناشر:
فراروان
نوبت چاپ:
1
مترجم:
جلال موسوی نسب

کد:
28279
گروه بندی:
ورزش
قیمت:
5,000,000﷼
5,000,000﷼
کینزیولوژی اوتیر 3 (مکانیک و پاتومکانیک اندام تحتانی،پاسچر و گیت)
کینزیولوژی اوتیر 3 (مکانیک و پاتومکانیک اندام تحتانی،پاسچر و گیت)
2,090,000﷼
کینزیولوژی اوتیر 3 (مکانیک و پاتومکانیک اندام تحتانی،پاسچر و گیت)
مولف:
کاوال آ.اوتیز
ناشر:
حتمی
نوبت چاپ:
1
مترجم:
حسین حسینی،حسن دانشمندی،مرتضی تفاح

کد:
135430
گروه بندی:
ورزش
قیمت:
2,090,000﷼
2,090,000﷼
کتاب کار گام 2 (تصویرسازی ذهنی صفحه شطرنج)
کتاب کار گام 2 (تصویرسازی ذهنی صفحه شطرنج)
1,250,000﷼
کتاب کار گام 2 (تصویرسازی ذهنی صفحه شطرنج)
مولف:
کور فان ویخردن،بوریس فریزن
ناشر:
شباهنگ
نوبت چاپ:
1
مترجم:
شهرام فخرعبداللهی

کد:
134442
گروه بندی:
ورزش, آموزشی
قیمت:
1,250,000﷼
1,250,000﷼