رژیم های غذایی:شایعات و حقایق کاهش وزن

کاهش وزن پیچیده است، هیچ راه‌حل واحدی وجود ندارد که برای همه کارساز باشد. این کتاب همه‌ی سروصداها را از بین می‌برد و شواهد واقعی و راهنمایی‌های عملی در مورد انتخاب یک برنامه‌ی رژیم غذایی که برای کاهش موثر و ایمن وزن اضافی و جلوگیری از کاهش وزن غیرایمن مفید است، ارائه می‌دهد. پاسخ سوالات زیر را در این کتاب خواهید یافت: مفاهیم اساسی یک برنامه‌ی کاهش وزن موفق چیست؟ ممکن است با چه مشکلاتی روبه‌رو شوید؟ چگونه می‌توانید از هیاهوی رژیم‌های غذایی رایج برای دریافت حقایق غافل شوید؟ با بیش از 200 مرجع علمی خواهید دید که مولفه‌های بیولوژیکی، ژنتیکی و روان‌شناختی چگونه کاهش وزن را دشوار می‌کنند، مزایا و معایب 12 سبک محبوب رژیم غذایی مانند کتو، کم کربوهیدرات، غذای خام و پاک‌کننده‌ها را درمی‌یابید و تشخیص می‌دهید که آیا مناسب شما هستند یا خیر؛ استراتژی‌های برنامه‌ریزی رژیم غذایی واقع‌بینانه و همچنین نمونه‌برنامه‌های غذایی را از یک متخصص تغذیه برای ایجاد راه‌حلی برای سبک زندگی و اهداف خود خواهید شناخت و در واقع کتاب راهنمایی خواهید داشت که مطالبی قابل‌اعتماد و مبتنی بر شواهد را برای یافتن بهترین رویکرد کاهش وزن مناسب خودتان بیان می‌کند.