رهایی عاطفی

چه عاملی تولید بی‌خوابی می‌کند؟ نگرانی‌های روزانه سبب می‌شوند که مغزتان در شب آرام نگیرد. احساسات منفی شما را بیدار نگه می‌دارند. این شما را مشوش می‌کند. بعد نگران آن می‌شوید که چرا نمی‌توانید بخوابید. دور باطلی شروع می‌شود. مواد شیمیایی هم به استراحت نکردن به اندازه کمک می‌کنند. ممکن است به کمک موادی به خواب بروید اما این خواب هرگز عمیق نیست و منجر به خواب دیدن نمی‌شود. کسانیکه سیگار زیاد می‌کشند هم خوابشان سبک است. آنها به ندرت و به زحمت خواب می‌بینند و بعد وقتی نیکوتین بدنشان کم شد از خواب بیدار می‌شوند. کافئین، نوشابه‌های رژیمی، قند و شکر و سایر محرکها بیخوابی را تشدید می‌کنند. من وقتی صبحها یک ماگ بزرگ قهوه نمی‌نوشم به راحتی بیشتری می‌خوابم. اما بیخوابی می‌تواند ناشی از ترس از دست دادن کنترل باشد. حتی می‌تواند ناشی از ترس از مرگ باشد.