فرمول 15 دقیقه ای کاهش چربی بدن برای تناسب اندام
(کم کردن وزن،بدن سازی،چربی،متابولیسم)
نویسنده:
جونس شوارتز
129,000
مشخصات
تعداد صفحات
82
شابک
9786003558045
تاریخ ورود
1402/09/12
نوبت چاپ
1
سال چاپ
1402
وزن (گرم)
187
قیمت پشت جلد
129,000 تومان
کد کالا
128481
مشاهده بیشتر
درباره کتاب
در سالهای گذشته، محققان علوم ورزشی به دنبال راهکارهای موثری برای تناسب اندام افراد سراسر جهان بودهاند. در این راستا، مقالات بسیاری در این زمینه منتشر شده است که همگی به فعالیت ورزشی بهعنوان یک داوری بدون هزینه اشاره کردهاند. بااینحال، برای دستهای از مربیان و علاقهمندان به تناسب اندام، کتابهای مفید و کاربردی میتوانند اطلاعات و دانش آنها را افزایش دهند.
کتاب "فرمول ۱۵دقیقهای کاهش چربی بدن برای تناسب اندام"، به زبان ساده و قابلفهمی نوشته شده است که اطلاعات بسیار جذابی را برای خوانندگان به ارمغان میآورد. این کتاب، برای کسانی مناسب است که بهدنبال تناسب اندام برای سلامتی خود هستند و نه برای مسابقات و رقابتها. نویسندگان این کتاب، که خود مربیان فیتنس و تناسب اندام هستند، سعی کردند مطالب علمی را بهگونهای در اختیار خوانندگان قرار دهند که بهنوعی آنها احساس کنند با یک مشاور ورزشی و تغذیهای درحال گفتگو هستند. این کتاب، نهتنها برای علاقهمندان به تناسب اندام بلکه برای مربیان نیز بسیار مفید است.
بخشی از کتاب
یک راه برای کاهش چربی بدن، رعایت رژیم غذایی کم کالری است. این راه به این معنی است که کمتر غذا میخورید تا کمتر کالری دریافت کنید. این روش معمولا در کاهش درصد چربی بدن موثر است، چون کاهش معنیدار کالری دریافتی به بدن بسیار آسانتر از افزایش معنیدار انرژی مصرفی است. به عبارت دیگر، از خوردن کمتر غذا، بدن راحتتر میتواند انرژی مورد نیازش را تامین کند. بهعنوان مثال، یک ساندویچ کره بادام زمینی همراه با ژله، بیش از ۴۰۰ کالری دارد. برای سوزاندن این مقدار کالری، باید حدود دو ساعت روی تردمیل بدوید. پس، به نظر شما کدام راه بهتر است؟ اینکه از خوردن ساندویچ کره بادام زمینی صرف نظر کنید یا هر روز دو ساعت روی تردمیل بدوید؟
طبیعی است که نتوانید دو ساعت در حال دویدن بر روی تردمیل باشید، و استفاده از رژیم غذایی با کالری کم میتواند در کاهش وزن و ایجاد تعادل انرژی مفید باشد. به همین دلیل، رژیم کم کالری به عنوان روش اول برای کاهش چربی پیشنهاد میشود.
نظرات کاربران
افزودن نظر
هنوز هیچ دیدگاهی ثبت نشده است
کالاهای مرتبط
