0

فرمول 15 دقیقه ای کاهش چربی بدن برای تناسب اندام

(کم کردن وزن،بدن سازی،چربی،متابولیسم)
موجود
ناشر حتمی
مولف جونس شوارتز
مترجم امیرحسین احمدی حکمتی کار و دیگران
قطع رحلی
نوع جلد شمیز
تعداد صفحات 82
شابک 9786003558045
تاریخ ورود 1402/09/12
نوبت چاپ 1
سال چاپ 1402
وزن (گرم) 187
کد کالا 128481
قیمت پشت جلد 1,290,000﷼
دسته بندی : ورزش
قیمت برای شما 1,290,000﷼
برای خرید وارد شوید

درباره کتاب

در سال‌های گذشته، محققان علوم ورزشی به دنبال راهکارهای موثری برای تناسب اندام افراد سراسر جهان بوده‌اند. در این راستا، مقالات بسیاری در این زمینه منتشر شده ‌است که همگی به فعالیت ورزشی به‌عنوان یک داوری بدون هزینه اشاره کرده‌اند. بااین‌حال، برای دسته‌ای از مربیان و علاقه‌مندان به تناسب اندام، کتاب‌های مفید و کاربردی می‌توانند اطلاعات و دانش آن‌ها را افزایش دهند.
کتاب "فرمول ۱۵دقیقه‌ای کاهش چربی بدن برای تناسب اندام"، به زبان ساده و قابل‌فهمی نوشته شده است که اطلاعات بسیار جذابی را برای خوانندگان به ارمغان می‌آورد. این کتاب، برای کسانی مناسب است که به‌دنبال تناسب اندام برای سلامتی خود هستند و نه برای مسابقات و رقابت‌ها. نویسندگان این کتاب، که خود مربیان فیتنس و تناسب اندام هستند، سعی کردند مطالب علمی را به‌گونه‌ای در اختیار خوانندگان قرار دهند که به‌نوعی آن‌ها احساس کنند با یک مشاور ورزشی و تغذیه‌ای درحال گفتگو هستند. این کتاب، نه‌تنها برای علاقه‌مندان به تناسب اندام بلکه برای مربیان نیز بسیار مفید است.

بخشی از کتاب

یک راه برای کاهش چربی بدن، رعایت رژیم غذایی کم کالری است. این راه به این معنی است که کمتر غذا می‌خورید تا کمتر کالری دریافت کنید. این روش معمولا در کاهش درصد چربی بدن موثر است، چون کاهش معنی‌دار کالری دریافتی به بدن بسیار آسان‌تر از افزایش معنی‌دار انرژی مصرفی است. به عبارت دیگر، از خوردن کمتر غذا، بدن راحت‌تر می‌تواند انرژی مورد نیازش را تامین کند. به‌عنوان مثال، یک ساندویچ کره بادام زمینی همراه با ژله، بیش از ۴۰۰ کالری دارد. برای سوزاندن این مقدار کالری، باید حدود دو ساعت روی تردمیل بدوید. پس، به نظر شما کدام راه بهتر است؟ اینکه از خوردن ساندویچ کره بادام زمینی صرف نظر کنید یا هر روز دو ساعت روی تردمیل بدوید؟
طبیعی است که نتوانید دو ساعت در حال دویدن بر روی تردمیل باشید، و استفاده از رژیم غذایی با کالری کم می‌تواند در کاهش وزن و ایجاد تعادل انرژی مفید باشد. به همین دلیل، رژیم کم کالری به عنوان روش اول برای کاهش چربی پیشنهاد می‌شود.
نظرات
هیچ دیدگاهی برای این کالا نوشته نشده است.
کالا مرتبط
موارد بیشتر
کتاب کار گام 2 (تصویرسازی ذهنی صفحه شطرنج)
کتاب کار گام 2 (تصویرسازی ذهنی صفحه شطرنج)
1,250,000﷼
کتاب کار گام 2 (تصویرسازی ذهنی صفحه شطرنج)
مولف:
کور فان ویخردن،بوریس فریزن
ناشر:
شباهنگ
نوبت چاپ:
1
مترجم:
شهرام فخرعبداللهی

کد:
134442
گروه بندی:
ورزش, آموزشی
قیمت:
1,250,000﷼
1,250,000﷼
مام فیت 1 (کتاب جامع ورزش های دوران بارداری)
مام فیت 1 (کتاب جامع ورزش های دوران بارداری)
1,490,000﷼
مام فیت 1 (کتاب جامع ورزش های دوران بارداری)
مولف:
بیتا بردبار آذی
ناشر:
حتمی
نوبت چاپ:
1

کد:
134287
گروه بندی:
ورزش
قیمت:
1,490,000﷼
1,490,000﷼
دایره المعارف قدرت و عضله
دایره المعارف قدرت و عضله
7,990,000﷼
دایره المعارف قدرت و عضله
مولف:
جیم استوپانی
ناشر:
حتمی
نوبت چاپ:
1
مترجم:
مهدی سلطانی ایچی

کد:
134272
گروه بندی:
ورزش, آموزشی
قیمت:
7,990,000﷼
7,990,000﷼
علم و روش شناسی تمرین
علم و روش شناسی تمرین
2,690,000﷼
علم و روش شناسی تمرین
مولف:
محمدفواد سیدرحمانی
ناشر:
حتمی
نوبت چاپ:
1

کد:
134270
گروه بندی:
ورزش
قیمت:
2,690,000﷼
2,690,000﷼
قدرت و بدنسازی
قدرت و بدنسازی
3,490,000﷼
قدرت و بدنسازی
مولف:
جان سیسیک
ناشر:
حتمی
نوبت چاپ:
1
مترجم:
مهدی صداقت و دیگران

کد:
134269
گروه بندی:
ورزش, آموزشی
قیمت:
3,490,000﷼
3,490,000﷼
راهنمای تغذیه NSCA برای فعالیت بدنی و ورزش
راهنمای تغذیه NSCA برای فعالیت بدنی و ورزش
2,590,000﷼
راهنمای تغذیه NSCA برای فعالیت بدنی و ورزش
مولف:
بیل کمپل
ناشر:
حتمی
نوبت چاپ:
1
مترجم:
رحمان سوری و دیگران

کد:
134268
گروه بندی:
ورزش, پزشکی و بهداشت
قیمت:
2,590,000﷼
2,590,000﷼
فیزیولوژی،بیوشیمی و متابولیسم ورزشی (کتاب بنفش)
فیزیولوژی،بیوشیمی و متابولیسم ورزشی (کتاب بنفش)
4,790,000﷼
فیزیولوژی،بیوشیمی و متابولیسم ورزشی (کتاب بنفش)
مولف:
رضا دهقان زاده سورکی،علی مقدسی
ناشر:
حتمی
نوبت چاپ:
1

کد:
134265
گروه بندی:
ورزش, درسی و دانشگاهی
قیمت:
4,790,000﷼
4,790,000﷼
مدیریت اماکن و فضاهای تفریحی
مدیریت اماکن و فضاهای تفریحی
3,290,000﷼
مدیریت اماکن و فضاهای تفریحی
مولف:
ریچارد اف مال و دیگران
ناشر:
حتمی
نوبت چاپ:
1
مترجم:
جواد شهلایی

کد:
134264
گروه بندی:
مدیریت, ورزش
قیمت:
3,290,000﷼
3,290,000﷼