هیچ چیز آن قدرها هم وحشتناک نیست
(جنبه های روانشناسی راه و رسم زندگی،روانشناسی شناختی و ذهن آگاهی،یکی از کامل ترین کتاب های خوددرمانی براساس روانشناسی شناختی)
موجود
ناشر | ذهن آویز |
---|---|
مولف | رافائل سانتاندرو |
مترجم | علی باغشاهی |
قطع | رقعی |
نوع جلد | شمیز |
تعداد صفحات | 272 |
شابک | 9786001185168 |
تاریخ ورود | 1401/07/09 |
نوبت چاپ | 1 |
سال چاپ | 1401 |
وزن (گرم) | 248 |
کد کالا | 116630 |
قیمت پشت جلد | 2,700,000﷼ |
قیمت برای شما
2,700,000﷼
برای خرید وارد شوید
درباره کتاب
رافائل سانتاندرو، خالق کتاب پیشِرو، در دههی 90 در دانشکدهی روانشناسی دانشگاه بارسلونا تحصیل کرد و پس از پایان تحصیلاتش، وارد کالج رسمی روانشناسان کاتالونیا شد و از همانجا هم بود که دورهی آموزشی پیشرفتهی خود را در اشکال مختلف رواندرمانی آغاز کرد. در دههی 2000، او استاد دانشگاه رامون لول کار و سردبیر مجلهی روانشناسی «منته سانا» به همراه خورخه بوکای بود. پس از سالها تمرین رواندرمانی، تصمیم گرفت تا اولین کتابش را با عنوان «هنر تلخ نکردن زندگی» منتشر کند که یکی از آثار پرفروش در دنیای کتاب شد. بعدها «عینک خوشبختی» را منتشر کرد و به دنبال آن «شاد بودن در آلاسکا» و «هیچچیز آنقدرها هم وحشتناک نیست». درنهایت، کاملترین کتابش تا به امروز را منتشر کرد و نامش را «بدون ترس» گذاشت. رافائل سانتاندرو در حال حاضر، رواندرمانگر است؛ شغلی که به گفتهی خودش اشتیاق بزرگ زندگیاش است. او همچنین به پزشکان و روانشناسان آموزش میدهد.
رافائل معتقد است: «اگر افکار خود را کنترل کنید، احساسات خود را نیز کنترل خواهید کرد.» او میگوید هر چیزی که در ذهن ما اتفاق میافتد ما را تحت تأثیر قرار میدهد و در اصل دنیایی که در آن زندگی میکنیم بهنوعی زاییدهی ذهن ماست. او همواره در مصاحبهها و آثارش از اهمیت گفتوگوی درونی سخن میگوید. هر نوشته و سخن او تمرینی برای یادگیری و کشف و شهود است. او در کتابش، «هیچچیز آنقدرها هم وحشتناک نیست»، راهنمایی عملی برای تحول شخصی و خوددرمانی به ما ارائه میدهد.
روانشناسی شناختی رافائل مبتنی بر اصلاح گفتوگوی درونی است و او در توضیح آن به این سخن اپیکتتوس، فیلسوف قرن اول، اشاره میکند. «ما تحت تأثیر آنچه برایمان اتفاق میافتد نیستیم، بلکه از آنچه به خود درخصوص آنچه برایمان اتفاق میافتد میگوییم تأثیر میپذیریم.» و این بدان معناست که شما افسرده نمیشوید چون همسرتان ترکتان کرده است. شما افسرده میشوید چون به خود میگویید: «من تنها هستم! من دیگر هرگز خوشحال نخواهم شد! من خیلی به او نیاز دارم!»
رافائل سانتاندرو به ما اطمینان میدهد که اگر به فلسفهی شخصی افرادی چون استیون هاوکینگ دست یابیم، دنیای عاطفیمان تغییر خواهد کرد و ناملایمات کوچک دیگر روی ما تأثیر نخواهند گذاشت و فضای ذهنی زیادی برای لذت بردن از زندگی خواهیم داشت. همهچیز در گفتوگوی درونی و در باورهای ما دربارهی زندگی است.
«هیچچیز آنقدرها هم وحشتناک نیست» نیز ابزارها و شیوههایی را برای دستیابی به زندگی با سطح کیفیت مطلوب و رهایی از افکار مخرب، احساسات ناخوشایند ماندگار و پیچیدگیهای ذهنی آسیبزننده، دستیابی به شخصیتی کاریزماتیک و همچنین حذف افراد نامطلوب از زندگی در اختیار مخاطب قرار میدهد و از پس سالها تحقیق در حیطهی سلامت روان، در حوزهی مدیریت اضطراب، پیشگیری و از بین بردن حملات اضطرابی و همچنین متوقف کردن گفتوگوهای درونی مخرب، مطالبی را در اختیار ما میگذارد.
رافائل معتقد است: «اگر افکار خود را کنترل کنید، احساسات خود را نیز کنترل خواهید کرد.» او میگوید هر چیزی که در ذهن ما اتفاق میافتد ما را تحت تأثیر قرار میدهد و در اصل دنیایی که در آن زندگی میکنیم بهنوعی زاییدهی ذهن ماست. او همواره در مصاحبهها و آثارش از اهمیت گفتوگوی درونی سخن میگوید. هر نوشته و سخن او تمرینی برای یادگیری و کشف و شهود است. او در کتابش، «هیچچیز آنقدرها هم وحشتناک نیست»، راهنمایی عملی برای تحول شخصی و خوددرمانی به ما ارائه میدهد.
روانشناسی شناختی رافائل مبتنی بر اصلاح گفتوگوی درونی است و او در توضیح آن به این سخن اپیکتتوس، فیلسوف قرن اول، اشاره میکند. «ما تحت تأثیر آنچه برایمان اتفاق میافتد نیستیم، بلکه از آنچه به خود درخصوص آنچه برایمان اتفاق میافتد میگوییم تأثیر میپذیریم.» و این بدان معناست که شما افسرده نمیشوید چون همسرتان ترکتان کرده است. شما افسرده میشوید چون به خود میگویید: «من تنها هستم! من دیگر هرگز خوشحال نخواهم شد! من خیلی به او نیاز دارم!»
رافائل سانتاندرو به ما اطمینان میدهد که اگر به فلسفهی شخصی افرادی چون استیون هاوکینگ دست یابیم، دنیای عاطفیمان تغییر خواهد کرد و ناملایمات کوچک دیگر روی ما تأثیر نخواهند گذاشت و فضای ذهنی زیادی برای لذت بردن از زندگی خواهیم داشت. همهچیز در گفتوگوی درونی و در باورهای ما دربارهی زندگی است.
«هیچچیز آنقدرها هم وحشتناک نیست» نیز ابزارها و شیوههایی را برای دستیابی به زندگی با سطح کیفیت مطلوب و رهایی از افکار مخرب، احساسات ناخوشایند ماندگار و پیچیدگیهای ذهنی آسیبزننده، دستیابی به شخصیتی کاریزماتیک و همچنین حذف افراد نامطلوب از زندگی در اختیار مخاطب قرار میدهد و از پس سالها تحقیق در حیطهی سلامت روان، در حوزهی مدیریت اضطراب، پیشگیری و از بین بردن حملات اضطرابی و همچنین متوقف کردن گفتوگوهای درونی مخرب، مطالبی را در اختیار ما میگذارد.
بخشی از کتاب
«شکایت» دشمن بزرگ شادی است. او موذی و دروغگوست. «شکایت» همیشه در گوش ما زمزمه می کند که چیزی برای خوب بودن کم داریم، در حالی که واقعیت این است که ما در وفور نعمت غوطه وریم. هیچ، مطلقا هیچ شکایتی واقعی و پذیرفته نیست، نه نداشتن شریک زندگی، نه فقدان سلامت کامل و نه نیافتن شغلی دیگر.
برای درک بهتر این واقعیت که ما می توانیم همان طور که هستیم بسیار خوشحال باشیم، مفهوم «ساختن از پایین ترین سطح» می تواند به ما کمک کند. بارها این «شکایت» به ما هجوم آورده است که همسری نداریم که ما را دوست داشته باشد یا دوستان بیشتری نداریم یا چرا در نیویورک زندگی نمی کنیم! یا… برای مبارزه با این توهم می توانیم به خودمان بگوییم: «چه این درست باشد یا نباشد (که نیست)، من باید از پایین ترین سطح خودم را بسازم.» به عبارت دیگر: «بهترین روش برای یافتن یک شریک زندگی، دوستان زیاد یا زندگی در نیویورک… این است که بتوانید اکنون، هرکجا که هستید، بسیار خوشحال باشید.» زیرا «در حال حاضر، اگر بتوانید با آنچه در اختیار دارید خوشحال باشید، بهترین آینده ممکن را می سازید.»
دلیل اساسی این گفته این است که برای رسیدن به اهداف، بهتر است شاد، سرزنده و سرشار از انرژی پاک باشید. وقتی احساس می کنیم کامل و بی نیاز هستیم، همه چیز فوق العاده آسان پیش می رود. موضوع فقط به این خلاصه نمی شود، بلکه مزایای غیرقابل پیش بینی نیز به زندگی ما وارد می شود، هدایای نامنتظره و تصور نکردنی! این همان چیزی است که ادیان به آن «مشیت» می گویند.
ما بعدا کمی از این پدیده باورنکردنی سخن خواهیم گفت، اما اکنون اجازه دهید با مفهوم «ساختن از پایین ترین سطح» کمی پیش برویم. آیا دوست داری زندگی مشترک داشته باشی؟ باور کنید تصور اینکه چطور با مجردی هم می توانید شاد باشید، مانند یک تکه کیک شکلاتی خوشمزه خواهد بود!
واقعا مفهوم متناقضی به نظر می رسد، اما طبیعت و علم پر از پدیده های ناهمگون است. به عبارت دیگر: «ابتدا باید یاد بگیریم که با هیچی شاد باشیم تا قدرت عاطفی به دست آوریم… و بعدا همه چیز اضافه خواهد شد!»
برای درک بهتر این واقعیت که ما می توانیم همان طور که هستیم بسیار خوشحال باشیم، مفهوم «ساختن از پایین ترین سطح» می تواند به ما کمک کند. بارها این «شکایت» به ما هجوم آورده است که همسری نداریم که ما را دوست داشته باشد یا دوستان بیشتری نداریم یا چرا در نیویورک زندگی نمی کنیم! یا… برای مبارزه با این توهم می توانیم به خودمان بگوییم: «چه این درست باشد یا نباشد (که نیست)، من باید از پایین ترین سطح خودم را بسازم.» به عبارت دیگر: «بهترین روش برای یافتن یک شریک زندگی، دوستان زیاد یا زندگی در نیویورک… این است که بتوانید اکنون، هرکجا که هستید، بسیار خوشحال باشید.» زیرا «در حال حاضر، اگر بتوانید با آنچه در اختیار دارید خوشحال باشید، بهترین آینده ممکن را می سازید.»
دلیل اساسی این گفته این است که برای رسیدن به اهداف، بهتر است شاد، سرزنده و سرشار از انرژی پاک باشید. وقتی احساس می کنیم کامل و بی نیاز هستیم، همه چیز فوق العاده آسان پیش می رود. موضوع فقط به این خلاصه نمی شود، بلکه مزایای غیرقابل پیش بینی نیز به زندگی ما وارد می شود، هدایای نامنتظره و تصور نکردنی! این همان چیزی است که ادیان به آن «مشیت» می گویند.
ما بعدا کمی از این پدیده باورنکردنی سخن خواهیم گفت، اما اکنون اجازه دهید با مفهوم «ساختن از پایین ترین سطح» کمی پیش برویم. آیا دوست داری زندگی مشترک داشته باشی؟ باور کنید تصور اینکه چطور با مجردی هم می توانید شاد باشید، مانند یک تکه کیک شکلاتی خوشمزه خواهد بود!
واقعا مفهوم متناقضی به نظر می رسد، اما طبیعت و علم پر از پدیده های ناهمگون است. به عبارت دیگر: «ابتدا باید یاد بگیریم که با هیچی شاد باشیم تا قدرت عاطفی به دست آوریم… و بعدا همه چیز اضافه خواهد شد!»
نظرات
هیچ دیدگاهی برای این کالا نوشته نشده است.
کالا مرتبط
موارد بیشتر