مدیریت رفتارهای یکهویی (چگونه خشم و احساساتمان را مدیریت کنیم)

ما گاهی تلاش می‌کنیم به کسی که خشمگین است بگوییم آرام باش! اما این‌گونه دستورها بیان عاطفی را در فرد خاموش می‌کند. برعکس وقتی یکی از نزدیکان‌تان عصبانی است، باید به او کمک کنید تا به جای رفتارهای ناشایست خشمش را بیشتر با کلمات ابراز کند. برای این کار باید بی‌طرف بود، البته نه آنکه بی‌تفاوت بود، سعی کنید در طول صحبت در کنارش بمانید و تا جایی که ممکن است کمتر مداخله کنید.
همراه دوست‌تان جایی رفته‌اید، منظره‌ی جالبی می‏بینید، تلفن همراه‌تان را در می‏آورید و عکس می‏گیرید. صفحه اینستاگرامتان را باز می‌کنید و می‌نویسید:«من و دوستم، همین حالا، یکهویی». در خیابان درحال حرکتید؛ کسی به شما تنه می‏زند، ناسزا می‌شنوید و«یکهویی» خودتان را وسط یک دعوای خیابانی می‌یابید. از دوستتان عصبانی هستید، بدون اینکه فکر کنید، «یکهویی» به او تلفن می‏زنید و چیزهایی می‏گویید که بعدا از گفتنش پشیمان می‏شوید. مجموعه‌ی این «رفتارهای یکهویی» در دنیای روان‌شناسی با عنوان رفتار تکانشی شناخته می‌شود. افراد زودرنج و عصبانی، افراد احساسی و افراد عجول گوشه‏ای از رفتارهای تکانشی را به نمایش می‌گذارند. البته همه رفتارهای تکانشی بد نیست. مانند تصمیم‌گیری سریع در یک موقعیت حساس و خریدن نان پس‌از آنکه بوی وسوسه‌انگیزش شما را به نانوایی می‏کشاند. اما رفتارهای تکانشی نیاز به مدیریت و کنترل دارد. خواندن این کتاب به ما کمک می‏کند که متوجه شویم کدامیک از رفتارهای تکانشی ما آزاردهنده است.
در این کتاب، دکتر فردریک فانژه، استاد دانشگاه، مختصص علوم اعصاب و روانپزشک به افراد بسیاری برای کنترل و مدیریت رفتارهای تکانشی و هیجانی کمک کرده است. دکتر فانژه در این کتاب با تمرین‌های عملی، به ما می‏آموزد تا رفتارهای تکانشی را در زندگی‏مان مدیریت کنیم.