کتاب «زود قضاوت نکن» نوشته‌ی گابریل برنستین به همت انتشارات اندیشه مولانا به چاپ رسیده است. این کتاب، یک راهنمای عملی و معنوی برای رهایی از قضاوت‌های منفی است که اغلب مانع از رسیدن به آرامش درونی و شادی می‌شوند. برنستین در این کتاب از ترکیبی از اصول معنوی، تمرین‌های عملی و داستان‌های شخصی استفاده می‌کند تا به خوانندگان نشان دهد چگونه می‌توانند از شر قضاوت‌های مخرب رها شده و به صلح درونی برسند.
برنستین در ابتدای کتاب توضیح می‌دهد که قضاوت ‌کردن یک عادت رایج و اغلب ناخودآگاه است و می‌تواند تأثیرات منفی عمیقی بر زندگی ما داشته باشد. قضاوت‌های ما نسبت به خود، دیگران و موقعیت‌ها می‌تواند باعث ایجاد احساسات منفی مانند خشم، اضطراب، ناامیدی و حتی افسردگی شوند. برنستین معتقد است که قضاوت‌ کردن نه‌تنها بر روابط ما با دیگران تأثیر منفی می‌گذارد، بلکه مانع از رشد شخصی و رسیدن به آرامش درونی می‌شود.
برنستین یک فرآیند شش مرحله‌ای را معرفی می‌کند که به خوانندگان کمک می‌کند تا از شر قضاوت‌های منفی رها شوند. این مراحل عبارت‌اند از:
آگاهی: اولین قدم این است که بفهمیم چه زمانی در حال قضاوت کردن هستیم. برنستین پیشنهاد می‌کند که یک دفترچه یادداشت داشته باشیم و هربار که متوجه قضاوت خود می‌شویم، آن را یادداشت کنیم.
پذیرش: بعد از آگاهی، باید قضاوت خود را بپذیریم بدون اینکه خود را به‌خاطر آن سرزنش کنیم. برنستین تأکید می‌کند که قضاوت‌ کردن بخشی از طبیعت انسان است و ما نباید خود را به‌خاطر آن شرمسار کنیم.
ارتباط با منبع معنوی: برنستین معتقد است که برای رهایی از قضاوت، باید به یک منبع معنوی (چه خدا، کائنات یا انرژی مثبت) متصل شویم. او تمرین‌هایی مانند مدیتیشن و دعا را پیشنهاد می‌کند تا به خوانندگان کمک کند با این منبع معنوی ارتباط برقرار کنند.
بخشش: بخشش یکی از کلیدی‌ترین مراحل در فرآیند رهایی از قضاوت است. برنستین توضیح می‌دهد که بخشش به معنای فراموش‌کردن یا توجیه رفتار دیگران نیست، بلکه به معنای رها کردن احساسات منفی است که قضاوت در ما ایجاد کرده است.
جایگزینی افکار منفی با افکار مثبت: در این مرحله، برنستین به خوانندگان یاد می‌دهد چگونه افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنند. او پیشنهاد می‌کند که هربار که متوجه قضاوت منفی می‌شویم، یک فکر مثبت یا یک جمله‌ی تأکیدی مثبت را جایگزین آن کنیم.
تمرین مدام: برنستین تأکید می‌کند که رهایی از قضاوت یک فرآیند مداوم است و نیاز به تمرین روزانه دارد. او پیشنهاد می‌کند که خوانندگان هر روز زمان مشخصی را به تمرین‌های معنوی و خودشناسی اختصاص دهند.
نویسنده توضیح می‌دهد که رهایی از قضاوت چگونه می‌تواند زندگی ما را تغییر دهد. وقتی ما از قضاوت‌های منفی رها می‌شویم، احساس آرامش بیشتری می‌کنیم، روابطمان بهبود می‌یابد و به‌طورکلی شادتر و راضی‌تر خواهیم بود. او همچنین تأکید می‌کند که رهایی از قضاوت به ما کمک می‌کند تا با دیگران با دلسوزی و همدلی بیشتری رفتار کنیم.
این کتاب برای افرادی که به‎‌دنبال بهبود روابط خود، کاهش استرس و افزایش شادی در زندگی هستند، یک منبع ارزشمند محسوب می‌شود.

قسمتی از کتاب زود قضاوت نکن نوشته‌ی گابریل برنستین:
دست کشیدن از قضاوت کاری ترسناک و اعصاب ‌خردکن است چون با آن بزرگ شده‌ای و به آن متکی هستی. به‌هرحال رها کردن قضاوت مثل رها کردن دوستی است که از ته دل می‌دانی او به درد دوستی با تو نمی‌خورد. هرچند قلبت می‌گوید وقتش رسیده است که تغییر عقیده بدهی، به‌نوعی غصه و فقدان را حس می‌کنی.
در پسِ هر قضاوتی، ضربه‌ی روحی شدیدی وجود دارد. حتی جزئی‌ترین و پیش‌پاافتاده‌ترین قضاوت‌ها هم ناشی از شرمندگی و عذاب‌وجدان است. یادت باشد که اگر تو شاد و کامل بودی، هرگز قضاوت نمی‌کردی. دست‌کم گرفتن خودت موجب قضاوت در مورد دیگران و ایراد گرفتن از این و آن می‌شود. تو به‌طور ناخودآگاه اعتقاد داری که اگر غم و غصه‌ات را روی کسی دیگر بریزی، دیگر لازم نیست خودت آن را حس کنی. پس به جای اینکه بی‌کفایتی و بی‌ارزش بودن خود را حس کنی، قضیه بدتر از بد می‌شود و تو به‌طور خودآگاه یا ناخودآگاه بابت قضاوت دیگران به عذاب وجدان دچار می‌شوی.
در گام اول، مشاهده کردن زخم‌های روحی را، که در زیر پوشش قضاوت قرار دارد، شروع کردی. صادقانه حال‌وهوای ناجور و تجاربی را که به سرخوردگی و ترس و بی‌کفایتی منجر شده بود، بررسی کردی. تو بدون هیچ ترسی قضاوت‌هایت را بدون قضاوت‌ کردن مشاهده کردی.
با این آگاهی جدید در مورد قضاوت، آماده هستی تا با محترم‌ شمردن لطمه‌های روحی گامی شجاعانه به سوی روندی التیام‌بخش برداری. این مهم‌ترین گام در روند بهبود خودم بود. اشتیاق من به محترم‌ شمردن لطمه‌های روحی، کمکم کرد تا تغییراتی قابل‌ملاحظه در شیوه‌ی قضاوت‌ کردن و زندگی‌ام ایجاد کنم. راستش را بخواهی، اول در برابر این کار مقاومت به خرج دادم. دلم می‌خواست کاری به لطمه‌های روحی و قضاوت‌هایم نداشته باشم؛ ولی بی‌اعتنایی کاری از پیش نبرد. اگر تو قدر لطمه‌های روحی خودت را ندانی و در لایه‌های زیرین قضاوت گیر کنی، این لطمه‌ها بارها و بارها خودشان را نشان می‌دهند.
سالیان سال با نفرت به قضاوت‌هایم نگاه کردم. احساس می‌کردم دارم خودم را گول می‌زنم.
زود قضاوت نکن را نفیسه معتکف ترجمه کرده و کتاب حاضر در 160 صفحه‌ی رقعی و با جلد نرم چاپ و روانه‌ی کتابفروشی‌ها شده است.