کتاب «100 روز شادتر» نوشته‌ی دومینیک برتولوچی به همت نشر فرمهر به چاپ رسیده است. این کتاب یک راهنمای عملی و الهام‌بخش برای ایجاد شادی پایدار در زندگی است. اساس کتاب بر این ایده استوار است که شادی نتیجه‌ی انتخاب‌های روزانه و تغییرات کوچک اما مدام است. برتولوچی که یک مربی زندگی و نویسنده‌ی شناخته‌شده است، در این اثر به خوانندگان کمک می‌کند تا با تمرین‌های ساده اما مؤثر، ذهنیت و رفتار خود را تغییر دهند و در طول 100 روز، زندگی شادتری را تجربه کنند.
برخلاف بسیاری از کتاب‌های خودیاری که بر نظریه‌های پیچیده‌ی روان‌شناسی تکیه دارند، «100 روز شادتر»، با بیانی ساده و کاربردی نوشته شده است. هر روز از این برنامه 100 روزه شامل یک پیام کوتاه، یک تمرین یا تفکر عمیق است که به خواننده کمک می‌کند تا بر موانع ذهنی غلبه کند و نگرش مثبت‌تری نسبت به زندگی پیدا کند.
برتولوچی در این کتاب تأکید می‌کند که شادی یک مقصد نیست، بلکه یک سفر است و هر فرد با تغییر عادات روزانه می‌تواند به آن دست یابد. او از خوانندگان می‌خواهد که مسئولیت احساسات و انتخاب‌های خود را بپذیرند و به جای تمرکز بر مشکلات، بر راه‌حل‌ها و فرصت‌ها متمرکز شوند.
مفاهیم کلیدی کتاب:
1ـ شادی یک انتخاب است
برتولوچی معتقد است که شادی به شرایط بیرونی وابسته نیست، بلکه نتیجه‌ی نگرش و واکنش‌های ما به اتفاقات زندگی است. او خوانندگان را تشویق می‌کند تا حتی در شرایط دشوار، به‌دنبال جنبه‌های مثبت باشند.
2ـ تمرکز بر لحظه‌ی حال
بسیاری از افراد به‌دلیل نگرانی درباره‌ی آینده یا افسوس‌ خوردن برای گذشته، از لذت ‌بردن از زمان حال محروم می‌شوند. این کتاب با ارائه‌ی تمرین‌های ذهن‌آگاهی، به خوانندگان کمک می‌کند تا در لحظه زندگی کنند.
3ـ قدردانی و مثبت‌نگری
یکی از مؤثرترین راه‌های افزایش شادی، تمرین قدردانی است. برتولوچی پیشنهاد می‌کند که هر روز چیزهای کوچکی را که باعث احساس خوشبختی می‌شوند، یادداشت کنیم.
4ـ رهایی از کمال‌گرایی
کمال‌گرایی اغلب مانع شادی می‌شود؛ زیرا افراد را درگیر انتظارات غیرواقعی می‌کند. نویسنده به خوانندگان یادآوری می‌کند که اشتباهات بخشی از زندگی هستند و نباید مانع پیشرفت شوند.
5ـ مراقبت از خود
شادی واقعی زمانی امکان‌پذیر است که از سلامت جسمی و روحی خود مراقبت کنیم. کتاب بر اهمیت خواب کافی، تغذیه‌ی سالم، ورزش و استراحت تأکید دارد.
6ـ روابط مثبت
برتولوچی معتقد است که ارتباطات سالم نقش کلیدی در شادی دارند. او توصیه می‌کند که زمان بیشتری را با افراد الهام‌بخش بگذرانیم و از ارتباطات سمی دوری کنیم.
یکی از نقاط قوت کتابِ 100 روز شادتر، کاربردی بودن آن است. به جای ارائه‌ی نظریه‌های انتزاعی، هر بخش شامل تمرین‌های کوچکی است که خوانندگان می‌توانند بلافاصله اجرا کنند. برای مثال: 
ـ یادداشت روزانه سه چیز مثبت.
ـ تمرین نفس عمیق برای کاهش استرس.
ـ تعیین محدودیت‌های سالم در روابط.
ـ انجام دادن یک کار لذت‌بخش هرچند کوچک.
این تمرین‌ها به‌تدریج باعث تغییر عادات منفی و تقویت نگرش مثبت می‌شوند.
«100 روز شادتر» کتابی است که به خوانندگان یاد می‌دهد چگونه با تغییرات کوچک اما پایدار، زندگی شادتری داشته باشند. دومینیک برتولوچی با ترکیب اصول روان‌شناسی مثبت‌گرا و تمرین‌های عملی، راهی ساده اما مؤثر برای افزایش شادی ارائه می‌دهد. این کتاب برای افرادی مناسب است که احساس می‌کنند در زندگی روزمره خود غرق شده‌اند و به دنبال راهی برای خوشحال بودن بدون نیاز به دگرگونی‌های بزرگ هستند.

قسمتی از کتاب 100 روز شادتر:
روز سی‌و‌یکم
فقط یک‌بار زندگی می‌کنی.
مطمئن شو که زندگی‌ات همانی است که با آن خوشحال هستی.
کاری را فقط برای خودت انجام بده!
همان‌طور که همه‌چیز را طبق فهرست کارهایی که باید انجام دهی پیش می‌بری، برای خودت هم زمانی پیدا کن.
ممکن است این زمان برای ورزش‌کردن باشد؛ رفتن به کافه‌ای که دوست داری و نوشیدن یک فنجان قهوه؛ تماس با یک دوست یا خواندن فصلی از یک کتاب...
هر آنچه انتخاب می‌کنی، مطمئن شو هر روز کاری را انجام بدهی که واقعاً از آن لذت می‌بری. زندگی‌ات به‌دلیل انجام دادن آنچه انتخاب کردی، شادتر می‌شود.

روز سی‌و‌دوم
تا زمانی‌که گوی غیبگو نداشته باشی، نمی‌دانی آینده چطور پیش می‌رود.
پس روی چیزهایی تمرکز کن که می‌توانی بر آن‌ها تأثیر بگذاری و باقی را رها کن.
از انرژی‌ات عاقلانه استفاده کن!
اگر متوجه شدی نگران چیزهایی هستی که هنوز اتفاق نیفتاده‌اند، همین الان دست از این کار بردار. واقعاً هیچ فایده‌ای ندارد.
به جای نگرانی درباره‌ی چیزهایی که ممکن است هیچ‌گاه اتفاق نیفتند، انرژی‌ات را در جای درست به کار ببر و بر چیزهایی تمرکز کن که می‌خواهی در زندگی واقعی‌ات اتفاق بیفتند.