دو عنوان جدید از مجموعه خودیاری انتشارات ندای کادح به چاپ رسیده است. ششمین عنوان این مجموعه با عنوان آموزش آرام‌سازی تنفسی، عضلانی و ذهنی و همچنین هفتمین شماره با عنوان تفاهم، یعنی پذیرش و احترام به تفاوت‌های یکدیگر در زوج‌ها، شماره‌هایی هستند که به این مجموعه اضافه شده‌ است. به گفته بیشتر متخصصان، بین ذهن و جسم ارتباطی دوسویه و تنگانگ وجود دارد؛ هر چه فرد آرامش بیشتری داشته باشد، آرامش ذهنی و تمرکز بیشتری خواهد داشت و از افکار منفی مزاحم رها می‌شود؛ چون استرس، خشم و افکار منفی عضلات ما را منقبض می‌کند و باعث تنش جسمی در ما می‌شود. اگر ما بتوانیم با روش آرام‌سازی عضلانی، عضلات و جسم خود را آرام کنیم و تنش و انقباضشان را از بین ببریم، ناخودآگاه به آرامش ذهنی نیز دست می‌یابیم. انسان‌ها از همان ابتدا به دنبال روش‌هایی بودند که بتوانند جسم و ذهن خود را آرام کنند، ابداع روش آرام‌سازی به آن‌ها کمک کرد تا به هدف خود برسند. در حال حاضر، یادگیری و به کار بردن روش آرام‌سازی یکی از مؤثرترین روش‌ها برای مدیریت استرس و خشم و کسب آرامش در چنین موقعیت‌هایی است. ششمین کتاب از مجموعۀ کتاب‌های خودیاری، با هدف آشنایی و آموزش آرام‌سازی تنفسی عضلانی و ذهنی نگاشته شده است. همچنین برای رسیدن به رضایتمندی زناشویی، هیچ زن و مردی را نمی‌توان مجبور کرد که شبیه جنس مخالف خود شود و خواسته‌ها و رفتارهایش براساس میل همسرش باشد؛ زیرا پس از مدتی خسته می‌شود و احساس شکست می‌کند.

بنابراین هنگام اختلاف با همسرتان و قبل از اینکه تصمیمی بگیرید، حرفی بزنید یا کاری بکنید، ابتدا فکر کنید که آیا این اختلاف‌نظر ناشی از تفاوت بین زن و مرد نیست؟ متأسفانه می‌بینیم خیلی از زوج‌ها معنی تناسب و تفاهم را اشتباه می‌گیرند. تناسب یعنی هدف و مقصدمان در زندگی یکی باشد، اما تفاهم یعنی اینکه بدانیم برای رسیدن به این هدف یا مقصد، می‌توانیم با وجود تفاوت‌ها و اختلاف‌نظرها به یکدیگر احترام بگذاریم و با مهارت حل مسئله و کمک گرفتن از متخصصان به هدف خود برسیم. کتاب تفاهم یعنی پذیرش و احترام به تفاوت‌های یکدیگر، هفتمین کتاب از این مجموعه، با این هدف منتشر شده است که شما را با مفهوم تفاهم و تفاوت‌های بین زن و مرد آشنا کند.

قسمتی از کتاب آموزش آرام‌سازی تنفسی، عضلانی و ذهنی:

وقتی افراد برای مدتی طولانی مضطرب و تنیده بوده‌اند غالباً، حتی وقتی در خانه هستند، متوجه میزان تنیدگی و اضطراب خود نمی‌شوند. تنیدگی برای آن‌ها احساسی طبیعی است و حتی ممکن است در مواقع تنیدگی، در مقایسه با زمان‌هایی که شدیداً مضطرب هستند، احساس آرامش داشته باشند. به‌هر‌حال میزان بالای تنیدگی قبلی نامطلوب است؛ زیرا در این حالت نگرانی و سایر نشانه‌های اضطراب، به‌راحتی و با افزایش جزئی در میزان برانگیختگی حاصل از وقایع کوچک و کم‌اهمیت، ظاهر می‌شوند. سؤالات زیر را در نظر بگیرید: محل تنش: (تنش را در کجا احساس می‌کنید؟) *آیا متوجه تنیدگی و تنش در صورت و فکتان می‌شوید؟ *آیا مشت‌های خود را گره می‌کنید؟ *در چه بخش‌های دیگری از بدنتان احساس تنش و تنیدگی دارید؟ *آیا پیش آمده است که در بخش‌هایی از بدن خود تا زمانی که درد را احساس نکرده‌اید، متوجه تنیدگی آن‌ها نشوید؟ ویژگی تنش: (ویژگی‌های تنیدگی چه هستند؟) *آیا در ماهیچه‌هایتان احساس کشیدگی، درد و سوزش می‌کنید؟ *آیا در ماهیچه‌هایتان احساس سفتی و گرفتگی می‌کنید؟ *آیا در ماهیچه‌هایتان احساس خستگی می‌کنید؟ *آیا به نظر شما، برای حفظ وضعیت عادی بدنتان نیاز به تلاش دارید؟ علت تنش: (کدام‌یک از این عوامل منجر به افزایش تنش و تنیدگی می‌شوند؟) *خشم *نگرانی *نحوۀ حرف زدن مردم با شما *زمانی که مجبور هستید در صف یا پشت چراغ‌های راهنمایی و رانندگی منتظر بمانید *هنگام کار کردن که تحت نظر هستید *هنگام برقراری روابط با دیگران جلد ششم این مجموعه تألیف دکتر محمد قهرمانی و مریم باباخانی و جلد هفتم نوشتۀ دکتر محمد قهرمانی، مریم باباخانی و جواد صادقی است. جلدهای ششم و هفتم مجموعۀ خودیاری با قیمت ۱۸ هزار تومان چاپ و روانه کتابفروشی‌ها شده است.