دسته بندی : توسعه فردی

خوش بینی واقع بینانه (چرا برخی افراد در سخت ترین شرایط شکوفا می شوند و برخی دیگر فرو می ریزند؟)

نویسنده: سو وارما
580,000
برای خرید وارد شوید
مشخصات
تعداد صفحات 280
شابک 9786001185700
تاریخ ورود 1404/12/04
نوبت چاپ 1
سال چاپ 1404
وزن (گرم) 244
قیمت پشت جلد 580,000 تومان
کد کالا 152506
مشاهده بیشتر
درباره کتاب
کتاب «خوش‌بینی واقع‌بینانه» با زیرعنوان چرا برخی افراد در سخت‌ترین شرایط شکوفا می‌شوند و برخی دیگر فرو می‌ریزند؟ اثر دکتر سو وارما با ترجمه‌ی دکتر علی علی‌پناهی در انتشارات ذهن‌آویز منتشر شد. نوشته‌ی سو وارما، راهنمایی هوشمندانه و کاربردی برای ساختن یک زندگی رضایت‌بخش و معنادار در دنیای پرتنش امروز است. این کتاب با تکیه بر یافته‌های معتبر روان‌پزشکی و روان‌شناسی مثبت‌نگر، نشان می‌دهد خوش‌بینی نه یک ساده‌اندیشی، بلکه مهارتی آموختنی و استراتژیک است. وارما با سال‌ها تجربه‌ی بالینی، مفهومی را معرفی می‌کند که آن را «خوش‌بینی عملی» می‌نامد؛ رویکردی متعادل که واقعیت‌ها را انکار نمی‌کند، اما تمرکز را بر فرصت‌ها، توانمندی‌ها و امکان رشد می‌گذارد. در این اثر، خواننده با ابزارهایی ملموس برای افزایش تاب‌آوری، مدیریت استرس، تقویت روابط و پرورش معنا در زندگی آشنا می‌شود. تمرین‌های کاربردی، روایت‌های واقعی از مراجعان و چهارچوب‌های علمی ساده‌فهم، کتاب را از یک متن نظری صرف فراتر می‌برد و به راهنمایی اجرایی برای تغییر تبدیل می‌کند. وارما به‌خوبی توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان در عین پذیرش دشواری‌ها، ذهنیتی سازنده و امیدوارانه پرورش داد و از آن برای تصمیم‌گیری‌های بهتر و تجربه‌ی رضایت عمیق‌تر استفاده کرد. این کتاب انتخابی ارزشمند برای افرادی است که می‌خواهند از مرز بقا عبور کنند و به شکوفایی برسند؛ کسانی که به دنبال رویکردی علمی، واقع‌گرا و درعین‌حال الهام‌بخش برای ارتقای کیفیت زندگی خود هستند.
بخشی از کتاب
به نظر من پایه و اساس خوش‌بینی واقع‌بینانه مدیریت هیجانات است، در غیر این صورت این هیجانات کنترل شما را در دست خواهند گرفت. به زبان ساده، مدیریت هیجانات یعنی اینکه بتوانیم احساس و هیجان خود را مشخص کرده، آن را ابراز، مهار سپس مورد بررسی و ارزیابی مجدد قرار دهیم، به‌نحوی که هیجانات ما به‌عنوان بازخوردی ارزشمند کمک کنند مسائل خود را حل کنیم و روابط خود با دیگران را بهبود ببخشیم. برای انجام این کار دو راه وجود دارد: بررسی هیجانات و مدیریت هیجانات. بررسی هیجانات یعنی آگاه بودن از آنچه احساس می‌کنیم و اینکه هیجانات ما با تجربیات گذشته ما چه ارتباطی دارند. مدیریت هیجانات که آن را در فصل بعد به‌عنوان بخشی از حل مسئله مورد بحث قرار خواهیم داد، مستلزم آن است که هیجانات خود را لحظه به لحظه و بی‌درنگ حس کرده و آن‌ها را مدیریت کنیم.
نظرات کاربران
افزودن نظر

هنوز هیچ دیدگاهی ثبت نشده است