پاور لیفتینگ برای همه
(تمرین با وزنه و وزنه برداری،مسابقه ها و قواعد وزنه برداری)درباره کتاب
گوینده پس از اعلام سرداور که میگوید «میله بارگیری شده است» اسم لیفتر را اعلام کرده و در اینجا داور کنترل فنی بازوی خود را پایین میآورد تا لیفتر به روی سکوی مسابقات برود. جمعیت تشویق میکنند. درحالیکه او با ارادهی پولادین به سمت میله هالتر میرود و با قدرت و اشتیاق زیر میله رفته و وزنه را بلند میکند، وزنهگذاران و مراقبان در طرفین و پشت سرش آماده کمک به وی در صورت ناتوانی در اجرای حرکتش هستند. اما او متوجهی آنها نمیشود، تمام حواسش را روی اجرای موفقیتآمیز حرکت و دستورات سرداور متمرکز کرده است تا یک اسکوات آغازین عالی را اجرا کند. پس از اتمام حرکت گوینده اعلام میکند: "سه چراغ سفید و حرکت قبول ". در عرض چند ثانیه وزنهها روی میله تغییر کرده و لیفتر بعدی فراخوانده میشود تا همین کار را انجام دهد درحالیکه جمعیت همچنان به تشویق آنها ادامه میدهد.
اما اگر به شما بگویم که در مسابقهی بعدی شما میتوانید یکی از آن لیفترها
باشید، چه میشود؟
این کتاب شما را به سفری برای کشف دنیای هیجانانگیز پاورلیفتینگ رقابتی میبرد. چه یک مبتدی کامل باشید و چه فردی که مدتی است به ورزشگاه میروید، همهی چیزهایی را که برای رقابت در این ورزش هیجانانگیز نیاز دارید، یاد خواهید گرفت. حتی اگر درحالحاضر یک یا دو سال است که پاورلیفتینگ را شروع کردهاید، باز هم اطلاعات مفید زیادی در اینجا خواهید یافت.
اما اگر به شما بگویم که در مسابقهی بعدی شما میتوانید یکی از آن لیفترها
باشید، چه میشود؟
این کتاب شما را به سفری برای کشف دنیای هیجانانگیز پاورلیفتینگ رقابتی میبرد. چه یک مبتدی کامل باشید و چه فردی که مدتی است به ورزشگاه میروید، همهی چیزهایی را که برای رقابت در این ورزش هیجانانگیز نیاز دارید، یاد خواهید گرفت. حتی اگر درحالحاضر یک یا دو سال است که پاورلیفتینگ را شروع کردهاید، باز هم اطلاعات مفید زیادی در اینجا خواهید یافت.
بخشی از کتاب
پیش از این تصور میشد که بلند کردن وزنههای سنگین در سنین پایین باعث کاهش رشد در کودکان میشود. با این حال، مطالعات تحقیقاتی متعدد نشان دادهاند که اینطور نیست، اگرچه هنوز هم میشنوید که گفته میشود.
در مقابل، تمرینات مقاومتی شامل مربیان آگاه، نظارت موثر و برنامهریزی مناسب، مزایای متعددی را در لیفتران جوان فراهم میکند. این موارد عبارتند از افزایش قدرت، آمادگی قلبی عروقی بهتر، میزان کمتر آسیبهای مربوط به سایر ورزشها، افزایش تراکم استخوان با کاهش خطر شکستگی، عزت نفس بالاتر و علاقه به تناسب اندام. با فرض اینکه یک کودک خردسال مهارتهای حرکتی درشت خود را به طور کامل توسعه داده باشد (آنها قادر به دویدن، تعادل، پریدن، پرش، پرتاب، گرفتن، پرش هستند) میتوانند با خیال راحت یک برنامه تمرین مقاومتی مناسب و تحت نظارت را آغاز کنند.
توصیه میشود مربی یا فیزیوتراپیست آنها را قبل از شروع از نظر توانایی بررسی کند.
تشویق به رشد استقامت جسمی و ذهنی در فرزندانمان با پیشرفت آنها در سنین نوجوانی، به ویژه در عصر حاضر که سلامت و تناسب اندام کلی ما میتواند چیز خوبی باشد.
در مقابل، تمرینات مقاومتی شامل مربیان آگاه، نظارت موثر و برنامهریزی مناسب، مزایای متعددی را در لیفتران جوان فراهم میکند. این موارد عبارتند از افزایش قدرت، آمادگی قلبی عروقی بهتر، میزان کمتر آسیبهای مربوط به سایر ورزشها، افزایش تراکم استخوان با کاهش خطر شکستگی، عزت نفس بالاتر و علاقه به تناسب اندام. با فرض اینکه یک کودک خردسال مهارتهای حرکتی درشت خود را به طور کامل توسعه داده باشد (آنها قادر به دویدن، تعادل، پریدن، پرش، پرتاب، گرفتن، پرش هستند) میتوانند با خیال راحت یک برنامه تمرین مقاومتی مناسب و تحت نظارت را آغاز کنند.
توصیه میشود مربی یا فیزیوتراپیست آنها را قبل از شروع از نظر توانایی بررسی کند.
تشویق به رشد استقامت جسمی و ذهنی در فرزندانمان با پیشرفت آنها در سنین نوجوانی، به ویژه در عصر حاضر که سلامت و تناسب اندام کلی ما میتواند چیز خوبی باشد.
نظرات
هیچ دیدگاهی برای این کالا نوشته نشده است.
کالا مرتبط
موارد بیشتر