0

راهنمای غذایی برای فوتبال (نکات و دستور العمل های غذایی بازیکنان حرفه ای)

(تغذیه فوتبالیست ها)
موجود
ناشر حتمی
مولف گلوریا اوربوش،نانسی کلارک
مترجم مجتبی تقوی و دیگران
قطع وزیری
نوع جلد شمیز
تعداد صفحات 160
شابک 9786006467177
تاریخ ورود 1401/08/14
نوبت چاپ 1
سال چاپ 1391
وزن (گرم) 240
کد کالا 132063
قیمت پشت جلد 1,290,000﷼
دسته بندی : ورزش
قیمت برای شما 1,290,000﷼
برای خرید وارد شوید

درباره کتاب

کتاب راهنمای غذایی برای فوتبال (نکات و دستورالعمل‌های غذایی بازیکنان حرفه‌ای) اثر گلوریا اوربوش و نانسی کلارک است به ترجمه‌ی مجتبی تقوی، مهدی شریعتی فیض‌آبادی و مهدی خطیب‌زاده و چاپ انتشارات حتمی.

کتاب پیش رو مجموعه‌ای از نکات ارزشمند را برای بهبود رژیم غذایی بازیکنان فوتبال که به ارتقای کیفیت عملکرد آن‌ها و هم‌چنین افزایش عمر قهرمانی‌شان منجر خواهد شد، ارائه کرده است. این کتاب در چهار بخش مسئله‌ی تغذیه‌ی روزانه برای کسب انرژی، چگونگی حفظ تعادل غذایی با بهره‌گیری از کربوهیدرات، پروتئین، چربی‌ها و مایعات، نحوه‌ی تغذیه برای پیروزشدن و ارتباط وزن و فوتبال را بررسی کرده و درباره‌ی مواد غذایی مورد نیاز، ویتامین‌ها و مکمل‌ها، میزان مایعات مصرفی، رژیم غذایی منحرف، افزایش توده‌ی عضلانی، لاغرشدن و چگونگی کسب انرژی بالا و حفظ سلامتی با تکیه بر تغذیه‌ی روزانه‌ی مناسب سخن گفته است.

بخشی از کتاب

شام و فوتبال

شام، وعده پایانی یک روز کاری یا تحصیلی است. چنانچه انرژی لازم برای آماده کردن یک شام مناسب را داشته باشید، وعده غذایی شام می‌تواند علاوه‌بر خوشمزه بودن، لذت‌بخش نیز باشد. در این بین چنانچه خود بازیکنان نتوانند شام درست کنند، والدین آنها می‌توانند غذایی مناسب را برای آن‌ها تدارک ببینند (تعدادی از خانواده‌ها، برنامه غذایی خود را با توجه به برنامه تمرینی بازیکن فوتبال خود هماهنگ می‌کنند). زمانیکه به خانه باز می‌گردید و قصد ایجاد شامی متعادل را برای خود دارید (شامی که حاوی پروتئین، کربوهیدرات پیچیده و سبزیجات باشد)، باید انرژی کافی برای تهیه مواد غذایی و درست کردن غذا را داشته باشد.

این در واقع به این معناست که فرد از طریق خوردن یک «ناهار دوم» کامل، انرژی لازم برای درست کردن یک شام متعادل را به دست خواهد آورد. چنانچه فرصتی برای درست کردن شام ندارید، می‌توانید از یک تن ماهی استفاده نمایید.

اگر شما نمی‌دانید که چگونه غذا درست کنید، بهتر است برای مدت کوتاهی به یک کلاس آشپزی در حوالی منزل خود بروید. با این کار علاوه‌بر یادگیری مهارت آشپزی، سرگرمی جالبی را نیز برای خود ایجاد کرده‌اید. در هر صورت چنانچه شما یک آشپز خوب نیستید، غذا خوردن منظم و با برنامه می‌تواند یک رژیم غذایی مناسب را برای شما به ارمغان آورد.

با تهیه مواد غذایی سالم از فروشگاههای معتبر و بزرگ غذایی، می‌توانید شروعی مناسب برای پختن شام داشته باشید. چنانچه آشپزخانه شما به انواع مختلف مواد غذایی با کیفیت تجهیز شده باشد، شما می‌توانید غذای مورد نیاز خود را به راحتی درست کنید. شما ممکن است یک دونده ماراتن باشید و بخواهید نیاز بدن خود را برآورده کنید؛ این کار تنها از طریق مصرف مواد غذایی با کیفیت تحقق می‌پذیرد.
نظرات
هیچ دیدگاهی برای این کالا نوشته نشده است.
کالا مرتبط
موارد بیشتر
راهنمای غذایی برای فوتبال (نکات و دستور العمل های غذایی بازیکنان حرفه ای)
راهنمای غذایی برای فوتبال (نکات و دستور العمل های غذایی بازیکنان حرفه ای)
1,490,000﷼
راهنمای غذایی برای فوتبال (نکات و دستور العمل های غذایی بازیکنان حرفه ای)
مولف:
گلوریا اوربوش،نانسی کلارک
ناشر:
حتمی
نوبت چاپ:
1
مترجم:
مجتبی تقوی و دیگران

کد:
59883
گروه بندی:
ورزش
قیمت:
1,490,000﷼
1,490,000﷼
حرکات اصلاحی
حرکات اصلاحی
3,490,000﷼
حرکات اصلاحی
مولف:
حسین احمدی
ناشر:
حتمی
نوبت چاپ:
2

کد:
133620
گروه بندی:
ورزش, درسی و دانشگاهی
قیمت:
3,490,000﷼
3,490,000﷼
راه استادی در شطرنج
راه استادی در شطرنج
1,700,000﷼
راه استادی در شطرنج
مولف:
ماکس ایوه
ناشر:
فرزین
نوبت چاپ:
9
مترجم:
کاظم مرتضوی،علی بهروزی

کد:
113627
گروه بندی:
ورزش
قیمت:
1,700,000﷼
1,700,000﷼
دفتر ثبت حرکت های شطرنج (سیمی)
دفتر ثبت حرکت های شطرنج (سیمی)
750,000﷼
دفتر ثبت حرکت های شطرنج (سیمی)
ناشر:
فرزین

کد:
26676
گروه بندی:
ورزش
قیمت:
750,000﷼
750,000﷼
فوتبال از خانه شروع می شود
فوتبال از خانه شروع می شود
1,300,000﷼
فوتبال از خانه شروع می شود
مولف:
تام بایر،فرد وارکو
ناشر:
عنوان
نوبت چاپ:
1
مترجم:
بهنام جعفرزاده

کد:
132395
گروه بندی:
ورزش
قیمت:
1,300,000﷼
1,300,000﷼
جامعه شناسی ورزش
جامعه شناسی ورزش
700,000﷼
جامعه شناسی ورزش
مولف:
ژاک دوفرانس
ناشر:
توتیا
نوبت چاپ:
1
مترجم:
عبدالحسین نیک گهر

کد:
131617
گروه بندی:
ورزش
قیمت:
700,000﷼
700,000﷼
مدیریت HSE در اماکن و فضاهای ورزشی
مدیریت HSE در اماکن و فضاهای ورزشی
3,290,000﷼
مدیریت HSE در اماکن و فضاهای ورزشی
مولف:
آرش صادقی
ناشر:
حتمی
نوبت چاپ:
1

کد:
131584
گروه بندی:
ورزش
قیمت:
3,290,000﷼
3,290,000﷼
علم تمرین در فوتبال پایه
علم تمرین در فوتبال پایه
2,590,000﷼
علم تمرین در فوتبال پایه
مولف:
فیل داویس
ناشر:
حتمی
نوبت چاپ:
1
مترجم:
بابک مصطفی فرخانی و دیگران

کد:
131583
گروه بندی:
ورزش
قیمت:
2,590,000﷼
2,590,000﷼