0

کمال گرای مضطرب (مدیریت اضطراب ناشی از کمال گرایی با استفاده از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد)

(گمال گرایی،درمان و مدیریت اضطراب)
موجود
ناشر میلکان
مولف کلاریسا دبلیو. آنگ،مایکل پی. توهیگ
مترجم حمیده عرب نژاد
قطع رقعی
نوع جلد شمیز
تعداد صفحات 183
شابک 9786222545215
تاریخ ورود 1402/10/02
نوبت چاپ 9
سال چاپ 1403
وزن (گرم) 170
کد کالا 128916
قیمت پشت جلد 2,150,000﷼
دسته بندی : روانشناسی
قیمت برای شما 2,150,000﷼
برای خرید وارد شوید

درباره کتاب

به چشمان هیولای کمال‌گرایی زل بزنید و بگویید: «شادی، آرامش و کمال‌گرایی کاملا باهم یک‌جا جمع نمی‌شوند.»

این کتاب بر اهمیت ارزش‌ها تأکید می‌‏کند. با خواندن آن چیزی را که واقعا برایتان مهم است می‌یابید و تمرین‏‌های مبتنی بر ذهن‌آگاهی و شفقت کتاب شما را به زندگی دلخواه‌تان نزدیک‌تر می‌کند. نکته‌ی اصلی و مهم چنین تلاشی، درست مثل هر تلاش دیگری، پذیرش شکست‌ها و اشتباهات اجتناب‌ناپذیر خواهد بود.

اگر کمال‌گرا هستید، شاید کمال‌گرایی را مشکل قلمداد نکنید. اما تلاش برای دستیابی به استاندارهای غیرواقع‌بینانه، تعیین ارزشمندی خود آن‌هم برمبنای تحقق چنین استاندارهایی و درگیری مداوم با خودانتقادگری درنهایت منجر به اضطراب، استرس، نگرانی، فرسودگی شغلی و ناراحتی می‌شود. پس چگونه می‌توان بین کمال‌گرایی «مفید» و «زیان‌بار» تمایز قائل شد و خود و دیگران را از پایبندی به استانداردهای بالا و غیرواقع‌بینانه باز داشت؟
کمال‌گرای مضطرب که نوشته‌ی دو روان‌شناس بالینی است هزینه‌های پنهان «بهترین بودن» را توضیح می‌دهد و مهارت‌های درمانی مبتنی بر پذیرش و تعهد آن به شما کمک می‌کند بر اضطراب ناشی از کمال‌گرایی غلبه کنید.
در این کتاب خواهید آموخت که «نیاز به کامل و بی‌نقص بودن» در واقع چگونه مانع بهره‌وری می‌شود و شما را از رسیدن به اهدافتان باز می‌دارد. مهارت‌های مطرح‌شده در این کتاب به شما کمک می‌کند که از خودانتقادگری فاصله بگیرید و برچسب‌های غیرمفید و محدود‌کننده ‌مانند «موفقیت» و «شکست» را رها کنید و ضمن توجه به اهداف والای خود، به خودتان و دیگران اجازه‌ی اشتباه کردن بدهید.
«اگر می‌خواهید بیش‌ازپیش فردی باشید که واقعا دلتان می‌خواهد باشید، نه‌فقط فردی که کمال‌گرایی به شما می‌گوید باید باشید، خواندن این کتاب را از دست ندهید. با استفاده از استراتژی‌های مبتنی بر تحقیق، این کتاب به شما کمک می‌کند تا نسبت به این موضوع که می‌خواهید زندگی‌تان چگونه باشد، آگاه‌تر شوید، بر اهمال‌کاری و نشخوار فکری غلبه کنید، با خودتان مهربان‌تر باشید و درعین‌حال در زندگی و روابط خود متعهد و تأثیرگذار بمانید.»
-جیسون لوما، مدیر عامل کلینیک روان‌درمانی پورتلند و پژوهشگر در حوزه‌ی شرم و شفقت
نظرات
هیچ دیدگاهی برای این کالا نوشته نشده است.
کالا مرتبط
موارد بیشتر
کاش معلمم می دانست (چگونه طرح یک سوال می تواند دنیای ما را تغییر دهد)
کاش معلمم می دانست (چگونه طرح یک سوال می تواند دنیای ما را تغییر دهد)
1,690,000﷼
کاش معلمم می دانست (چگونه طرح یک سوال می تواند دنیای ما را تغییر دهد)
مولف:
کایل شوارتز
ناشر:
میلکان
نوبت چاپ:
3
مترجم:
حمیده عرب نژاد

کد:
117638
گروه بندی:
جامعه شناسی, روانشناسی, آموزشی
قیمت:
1,690,000﷼
1,690,000﷼
کاش معلمم می دانست (چگونه طرح یک سوال می تواند دنیای ما را تغییر دهد)
کاش معلمم می دانست (چگونه طرح یک سوال می تواند دنیای ما را تغییر دهد)
1,950,000﷼
کاش معلمم می دانست (چگونه طرح یک سوال می تواند دنیای ما را تغییر دهد)
مولف:
کایل شوارتز
ناشر:
میلکان
نوبت چاپ:
6
مترجم:
حمیده عرب نژاد

کد:
111726
گروه بندی:
آموزشی, جامعه شناسی, روانشناسی
قیمت:
1,950,000﷼
1,950,000﷼
انقلابی علیه رژیم های غذایی (غذا خوردن غریزی،برتری سلامت بر لاغری)
انقلابی علیه رژیم های غذایی (غذا خوردن غریزی،برتری سلامت بر لاغری)
5,250,000﷼
انقلابی علیه رژیم های غذایی (غذا خوردن غریزی،برتری سلامت بر لاغری)
مولف:
اولین تریبول،الیز رش
ناشر:
دکسا
نوبت چاپ:
1
مترجم:
عطیه حاج رسولی

کد:
135483
گروه بندی:
روانشناسی, پزشکی و بهداشت
قیمت:
5,250,000﷼
5,250,000﷼
مجموعه اختلالات روانی (7جلدی،باقاب)
مجموعه اختلالات روانی (7جلدی،باقاب)
11,150,000﷼
مجموعه اختلالات روانی (7جلدی،باقاب)
مولف:
هتر برنت ویگ،واتسال تاکار و دیگران
ناشر:
نگاه
نوبت چاپ:
1

کد:
135489
گروه بندی:
روانشناسی
قیمت:
11,150,000﷼
11,150,000﷼
راهنمای کمال گرایان برای کنار گذاشتن کنترل
راهنمای کمال گرایان برای کنار گذاشتن کنترل
2,690,000﷼
راهنمای کمال گرایان برای کنار گذاشتن کنترل
مولف:
کاترین مورگان شفلر
ناشر:
کتابسرای همراز
نوبت چاپ:
1
مترجم:
امید حسینی

کد:
135475
گروه بندی:
روانشناسی
قیمت:
2,690,000﷼
2,690,000﷼
راز سایه (داستان زندگی تان را از نو بنویسید)
راز سایه (داستان زندگی تان را از نو بنویسید)
2,300,000﷼
راز سایه (داستان زندگی تان را از نو بنویسید)
مولف:
دبی فورد
ناشر:
لیوسا
نوبت چاپ:
1
مترجم:
فرزام حبیبی اصفهانی

کد:
57270
گروه بندی:
روانشناسی
قیمت:
2,300,000﷼
2,300,000﷼
زیبایی شناسی فروید (مطالعه ای در روانکاوی و هنر)
زیبایی شناسی فروید (مطالعه ای در روانکاوی و هنر)
4,880,000﷼
زیبایی شناسی فروید (مطالعه ای در روانکاوی و هنر)
مولف:
جک اسپکتور
ناشر:
بان
نوبت چاپ:
1
مترجم:
مهدی حبیب زاده

کد:
135463
گروه بندی:
روانشناسی
قیمت:
4,880,000﷼
4,880,000﷼
پچ پچه های ذهن (صدای ذهن،اهمیت و نحوه ی مهار آن)
پچ پچه های ذهن (صدای ذهن،اهمیت و نحوه ی مهار آن)
1,700,000﷼
پچ پچه های ذهن (صدای ذهن،اهمیت و نحوه ی مهار آن)
مولف:
ایتان کراس
ناشر:
نشانه
نوبت چاپ:
1
مترجم:
مژگان جهانگیر،علی شفیقی

کد:
109126
گروه بندی:
خودشناسی, روانشناسی
قیمت:
1,700,000﷼
1,700,000﷼