به خودتان داستان های بهتری بگویید

کتاب به خودتان داستان‌های بهتری بگویید توسط نویسنده‌ی کتاب اعتمادبه‌نفس یک ابرقدرت، ماریسا پی‌یر، که درمانگر معروف بریتانیایی در حوزه‌ی هیپنوتیزم‌درمانی است به نگارش درآمده است. این کتاب تحت عنوان اصلی «به خودتان دروغ‌های بهتری بگویید» منتشر شده و برای گرفتن مجوز ارشاد عنوان آن به «به خودتان داستان‌های بهتری بگویید»تغییر پیدا کرد. همه‌ی آدم‌ها داستان‌هایی برای گفتن دارند، اما شاید بتوان گفت تمام داستان‌هایی که مردم راجع به خودشان می‌سازند، مشتی دروغ یا لااقل پوسته‌ی ظاهری آن ماجراست. اگر باور کنیم که می‌توانیم در داستان‌هایی که به خودمان می‌گوییم، تغییر ایجاد کنیم، زندگی‌مان متحول می‌شود. تنها کاری که باید انجام بدهیم، این است که بخواهیم این کار را انجام بدهیم. به عبارت دیگر تمایل داشته باشیم «دروغ‌های بهتری به خودمان بگوییم». عبارت: «این من نیستم» ماهیتی بسیار ساده، اما قدرتمند و تا‌ثیرگذار دارد. این عبارت یک واقعیت و عامل دگرگونی است که تفکرات و باورهای مربوط به دوران کودکی و بزرگسالی را به چالش می‌کشد. درمانگرِ آر.تی.تی غالبا هنگامی از این تکنیک استفاده می‌کند که داستان فردی بی‌اندازه قدیمی باشد و دیگر به کار نیاید. برای مثال جاسمین تصور می‌کرد خوردن شیرینی و تنقلات برای او احساس عشق به همراه می‌آورد، به همین دلیل در دوران بزرگسالی تا این اندازه نسبت به خوردن آن ولع داشت. این تکنیک به‌طور ویژه زمانی تاثیرگذار خواهد بود که بخواهید از دست عادت یا رفتاری که در گذشته شکل گرفته، رها شوید. پس اگر از شدت نداشتن اعتمادبه‌نفس رنج می‌برید یا احساس بی‌ارزشی می‌کنید، به این احساسات ناخوشایند مجال جولان ندهید و مدام با خودتان تکرار کنید: «این من نیستم».