راه و رسم مبارزه (اصول آگاهی)

گفتار مهربانانه آسان نیست و نیاز به پشتکار دارد. قبل از هر کار باید تمرین کنیم بذرهای مضر و ناسالم وجودمان را آبیاری نکنیم. در آیین بودا حالت‌های مختلف ذهن را به عنوان بذر می‌شناسیم. همه‌ی ما بذرهایی در وجودمان داریم که شاید از وجودشان بی‌خبر باشیم. ولی آنها در بخش زیرین آگاهی قرار دارند. بذرها از تمام احساسات، افکار و ادراکات بالقوه‌ی ما تشکیل شده‌اند. اگر چیزی یکی از این بذرها را تحریک کند- مثلا کسی با بی‌مهری بذر خشم درون‌مان را آبیاری کند- بذر خشم در بخش بالایی آگاهی ظاهر می‌شود؛ جایی که دیگر پنهان نیست و می‌توانیم به وضوح احساسش کنیم. گفتار مهربانانه مستلزم این است که حواس‌مان به آبیاری بذرهای مضری مثل حسادت، خشم، تبعیض یا ناامیدی باشد. تمرین تنفس یا راه رفتن آگاهانه می‌تواند مثل یک لالایی آرامش‌بخش کمک کند بذرهای مضر را آگاهانه ببینیم و بپذیریم و به آرامش دعوت‌شان کنیم. بخش زیرین آگاهی مثل زیرزمین است و ذهن مثل اتاق نشیمن. اگر به خشم اجازه دهیم از زیرزمین وارد خانه‌مان شود، تمام اتاق نشیمن را به اشغال خود در می‌آورد و اگر جواز ماندن خشم در اتاق نشیمن را برای زمانی طولانی صادر کنیم، بذر خشم در بخش پایینی آگاهی روزبه‌روز قوی‌تر می‌شود و به راحتی امکان ابراز وجود پیدا می‌کند. اگر هر روز عصبانی شوی، بذر خشم وجودت بزرگ و بزرگ‌تر می‌شود و راه رشد مهر و محبت را مسدود می‌کند. بدون مهر و محبت از گفتار مهربانانه هم خبری نخواهد بود.