پیلاتس (روشی تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری)

در روش پیلاتس حرف اول را تعداد تمرینات نمی زنند یا تعداد تکرارها در سری ها. موفقیت در این روش بطور آشکار «عمیق پرداختن» است. در آغاز اجرای دقیق تکنیکی و در پایان به عمق جسم و روان فرستادن تمرینات مهم است. هدف این است که جسم و روح شما از تمرینات پیلاتس تاثیر و زندگی روزمره شما را روان سازد و خود را در فعالیت روزانه نشان دهد. با کدام انگیزه سراغ تمرینات جسمانی می روید؟ می خواهید کار کرده باشید یا می خواهید تمرین کرده باشید که در آن جسم شما به تلاش بیش از حد برسد؟ پس بهتر است بگویید: «من می خواهم پیلاتس انجام دهم» تمرینات پیلاتس را می توان کار هم نامید اما یک کار خوشایند که در اجرای آن انرژی و روحیه دریافت می نمایید بدون عرق ریزی بیش از حد و بالا رفتن بیش از اندازه ضربان نبض. اما چنانچه با خودتان این قرار را بگذارید که می خواهم یک کار جسمانی انجام دهم و به این قضیه به شکل یک فعالیت لوکس نگاه کنید که می خواهید بعد از آن یک وان و یا یک ماساژ عالی داشته باشید همه انرژی های مهم این فعالیت را بیرون ریخته و فقط به یک تفریح فکر کرده اید. بنابراین توصیه می شود که با این فکر که من چند دقیقه ای دراز می کشم، عمیق تنفس می کنم و به بدنم می گویم «سلام». آغاز نمائید و بیش از این اصلا نباید کاری انجام دهید. روی تشک خود دراز بکشید عمیق نفس بکشید و تمرین اول را آغاز نمایید. همین کافیست زیرا به مرور تمرین بعد از تمرین خواهید داشت. نتیجه گیری این که شما «روش پیلاتس خود» را در زندگی خود وارد و بطور منظم حرکت کنید تا به صورت روند روزانه زندگی تان تبدیل شود.