یوگا برای کودکان و نوجوانان

آسانا
آسانا سومین بخش از آشتانگایوگا می باشد. آسانا به معنی وضعیت و حالت است. آن گونه که از افسانه ها برمی آید آساناها از اعمال الهه شیوا منشا گرفته اند.
الهه شیوا برای این که بتواند اشکال گوناگونی از حیات را خلق کند، وضعیت ها یا آساناهای مختلفی به خود می داد. هرگاه او آسانای خاصی را انجام می داد مخلوق جدیدی شکل می گرفت. از آنجایی که او هشتاد و چهار میلیون آسانا انجام داد، هشتاد و چهار میلیون گونه ی زنده، پا به عرصه حیات گذاشتند. با این حال، یوگی ها تنها تعداد محدودی از این آساناها را می شناسند و انجام می دهند. بسیاری از آساناها به شکل موجودات زنده ای همچون درخت، ماهی و... نمود می کنند. آساناها قاعدتا باید از منشاهای دیگری نیز گرفته شده باشند. تعدادی از آساناها از پدیده های طبیعت همچون کوه یا ماه گرفته شده اند. برخی از آساناها به دست ساخته های بشر همچون یک قایق یا یک گاوآهن شباهت دارند. آساناهای دیگر نیز به پیشگاه خدایان اهدا می شوند. اشکال هندسی نیز منشایی برای پیدایش آساناها بوده اند برای مثال وضعیت مثلث. عناوین تعدادی از آساناها مربوط به قسمت هایی از بدن می شود. همانطور که پاتانجالی حکیم به ما آموخته است باید در حال انجام آساناها بسیار محکم و استوار بود. به عقیده او، تمرین صحیح به احساس سرخوشی می انجامد. آساناها تمرین هایی علمی هستند. آنها نه تنها به ما قدرت می بخشند بلکه کمک می کنند تا ناخالصی ها و کدورت ها را از جسم خود خارج سازیم. با انجام دادن آساناها دستگاه های گردش خون، تنفس و هضم و جذب غذا همگی بهبود می یابند. آساناها همچنین حافظه، تمرکز فکر و قدرت اراده را افزایش می دهند. آنها به ما می آموزند که چگونه آرامش داشته باشیم. آساناها برای سلامت جسم و روح بسیار باارزش هستند.