غلبه بر استرس به روش CBT (زندگی مثبت)
(شناخت درمانی،کنترل،فشار روانی)
موجود
ناشر | ابوعطا |
---|---|
مولف | استفان پالمر،کریستین ویلدینگ |
مترجم | شاهین برادران |
قطع | رقعی |
نوع جلد | شمیز |
تعداد صفحات | 176 |
شابک | 9789641701828 |
تاریخ ورود | 1393/07/08 |
نوبت چاپ | 4 |
سال چاپ | 1397 |
وزن (گرم) | 188 |
کد کالا | 40304 |
قیمت پشت جلد | 1,350,000﷼ |
قیمت برای شما
1,350,000﷼
برای خرید وارد شوید
درباره کتاب
اگرچه تمدن و پیشرفتهایی که بشر در حوزه علم و تکنولوژی به دست آورده، تا حدودی تسهیلات بیشتری را برای او به ارمغان آوردهاند اما پیچیدهتر شدن ساختار روابط و رقابتی شدن شدید عرصههای کاری و اقتصادی، فشارها و مشکلات بسیاری را برای زندگی انسان به همراه داشتهاند. مشکلات و فشارهایی که اغلب خود را در شکل استرسهایی مخرب و آسیبزا نشان میدهند. استرسدر زندگی امروزی انسانها یک امر طبیعی است اما اگر نتوان ریشههای شکلگیری و شدت یافتن آن را شناخت، میتواند افراد را از چرخه عادی زندگی خارج کرده و مصائب بسیاری را برای آنها به همراه داشته باشد.
کتاب «غلبه بر استرس به روشCBT » کتابی است که به کمک روش درمان روانشناختی-رفتاری(CBT) شما را یاری میدهد ریشهها و عوامل شکلگیری استرس را در زندگی خود تشخیص دهید و از بروز و تشدید آنها جلوگیری کنید. شما در این کتاب با استفاده از تکنیکهای CBT میتوانید طرز فکر استرسزای خود را تغییر دهید تا استرس کمتری را احساس کنید و رفتار مناسبتتری داشته باشید. مطالب کتاب شما را توانا میسازد تا با بهکارگیری مثبتاندیشی و امیدواری، استرسهای معمول زندگی خود را مدیریت کرده و افسار زندگی و کنترل فکر و ذهن خویش را به دست گیرید.
کتاب «غلبه بر استرس به روشCBT » کتابی است که به کمک روش درمان روانشناختی-رفتاری(CBT) شما را یاری میدهد ریشهها و عوامل شکلگیری استرس را در زندگی خود تشخیص دهید و از بروز و تشدید آنها جلوگیری کنید. شما در این کتاب با استفاده از تکنیکهای CBT میتوانید طرز فکر استرسزای خود را تغییر دهید تا استرس کمتری را احساس کنید و رفتار مناسبتتری داشته باشید. مطالب کتاب شما را توانا میسازد تا با بهکارگیری مثبتاندیشی و امیدواری، استرسهای معمول زندگی خود را مدیریت کرده و افسار زندگی و کنترل فکر و ذهن خویش را به دست گیرید.
بخشی از کتاب
تاکنون مطالب بسیاری دربارهی استرس و بهخصوص عوامل استرسدهندهی مخصوص به خود آموختهاید. همچنین با سطوح مختلف استرس، الگوهای آن و چیزهایی که به شما احساس بهتر یا بدتر میدهند آشنا شدهاید. همچنین آموختهاید که خوشبختانه میتوان استرس را کاهش داده یا حذف کرد و نیازی ندارید زندگی خود را بهکلی تغییر دهید و به یک خانهی درختی در کوههای تبت نقل مکان کنید تا زندگی آرامتر و متعادلتری پیدا کنید!
حالا که همهی اینها را میدانید، کار اصلی شروع میشود. میخواهیم به شما کمک کنیم جعبه ابزاری از مهارتها و تکنیکها برای خود درست کنید تا همیشه بتوانید شرایط را کنترل کنید.
یکی از ایدههایی که قبلا گفتیم این است که وقایع زندگی استرس ایجاد نمیکنند بلکه:
- درک شما از آن وقایع مهم است (یک موقعیت نهچندان بد را بهعنوان فاجعه در نظر میگیرید).
- طرز فکر همیشگی شما (دیدن نیمهی خالی لیوان یا نیمهی پر لیوان) تأثیرگذار است.
- نگرش شما تعیینکننده است (مثلا میگویید مغازهدار به مشتریها اهمیت نمیدهد درحالیکه میتوانید بگویید همهی مردم به یکدیگر کمک میکنند).
خبر خوب این است که کارکردن بر روی طرز فکرمان آسانتر از تغییردادن شیوهی زندگیمان است. پس ابتدا باید این را امتحان کنیم و ببینیم که چقدر استرس ما را کاهش میدهد. در فصلهای بعدی به شما نشان میدهیم چگونه این کار را انجام دهید.
حالا که همهی اینها را میدانید، کار اصلی شروع میشود. میخواهیم به شما کمک کنیم جعبه ابزاری از مهارتها و تکنیکها برای خود درست کنید تا همیشه بتوانید شرایط را کنترل کنید.
یکی از ایدههایی که قبلا گفتیم این است که وقایع زندگی استرس ایجاد نمیکنند بلکه:
- درک شما از آن وقایع مهم است (یک موقعیت نهچندان بد را بهعنوان فاجعه در نظر میگیرید).
- طرز فکر همیشگی شما (دیدن نیمهی خالی لیوان یا نیمهی پر لیوان) تأثیرگذار است.
- نگرش شما تعیینکننده است (مثلا میگویید مغازهدار به مشتریها اهمیت نمیدهد درحالیکه میتوانید بگویید همهی مردم به یکدیگر کمک میکنند).
خبر خوب این است که کارکردن بر روی طرز فکرمان آسانتر از تغییردادن شیوهی زندگیمان است. پس ابتدا باید این را امتحان کنیم و ببینیم که چقدر استرس ما را کاهش میدهد. در فصلهای بعدی به شما نشان میدهیم چگونه این کار را انجام دهید.
نظرات
هیچ دیدگاهی برای این کالا نوشته نشده است.
کالا مرتبط
موارد بیشتر