مغز توانمند من (چگونه مغز خود را برای زندگی سالم،توانمند سازیم!)،(سیمی)

آیا تابه‌حال در موقعیتی قرار گرفته‌اید که از عباراتی نظیر این استفاده کرده باشید: · دست خودم نیست · نمی‌توانم خودم را کنترل کنم · می‌دانم نباید این کار را انجام دهم ولی... · هر بار این کار را انجام می‌دهم، پشیمان می‌شوم و به خودم قول می‌دهم که دیگر تکرارش نکنم، اما دوباره... به نظر می‌رسد در همه‌ی این موقعیت‌ها می‌دانیم کار درست چیست، اما کار متفاوتی انجام می‌دهیم؛ مثل فردی که می‌داند نباید هنگام عصبانیت فریاد بزند، اما نمی‌تواند خودش را کنترل کند و در نتیجه فریاد می‌زند؛ فردی که می‌داند خوردن غذای پرکالری باعث اضافه‌وزن می‌شود، اما مقدار زیادی از آن را می‌خورد؛ دانش‌آموز یا دانشجویی که می‌داند شب امتحان باید روی درس تمرکز کند، اما زمان زیادی را در شبکه‌های اجتماعی می‌گذراند؛ یا فردی که بارها تصمیم گرفته سیگار را ترک کند، اما موفق نشده است. همه‌ی ما کم‌وبیش از پیامدهای نامطلوب فریاد زدن و پرخاشگری، اضافه‌وزن و چاقی، کشیدن سیگار، رفتارهای پرخطر، اعتیاد به بازی‌های رایانه‌ای، شبکه‌های اجتماعی یا اینترنت و همچنین سایر عادات و رفتارهای ناسالم در ابعاد جسم و روان آگاهیم و ممکن است به تأثیر آن بر روابط اجتماعی نیز پی برده باشیم. این آگاهی معمولاً سبب می‌شود به تغییر رفتار فکر کنیم؛ به‌طوری‌که می‌توان ادعا کرد تقریباً همه‌ی افرادی که دچار اضافه‌وزن و چاقی هستند به کاهش وزن فکر می‌کنند و برای برخی نیز این به یکی از مهم‌ترین اهداف زندگی تبدیل می‌شود. اما باوجود در نظر داشتن چنین اهداف مهمی، دست به رفتارهای ناهم‌خوان می‌زنیم و عادت‌ها و رفتارهای ناسالم را تکرار می‌کنیم. اگر به دنبال شناخت عمیق‌تر مغز و ارتقای کیفیت زندگی خود هستید. اگر می‌خواهید بدانید چرا برخی رفتارهای ناسالم تکرار می‌شوند، یا چرا در بعضی موقعیت‌ها کنترل رفتار دشوار است، مطالب این کتاب به شما کمک می‌کند سازوکارهای مغزی و شناختی زیربنای رفتارها را بهتر درک کنید. کتاب نشان می‌دهد چگونه می‌توان در موقعیت‌های واقعی زندگی انتخاب‌های سالم‌تری داشت و در برابر وسوسه‌ها مقاومت کرد. اگر به دنبال تقویت سلامت روان خود از مسیر ارتقای مهارت‌های شناختی هستید، مطالعه‌ی این کتاب و انجام تمرین‌های آن توصیه می‌شود. اگر به درک عمیق‌تر عملکرد مغز علاقه دارید و می‌خواهید بدانید میان عملکردهای شناختی مغز (مانند حافظه، توجه و تصمیم‌گیری) و سلامت چه ارتباطی وجود دارد، این اثر برای شما مناسب است. کتاب حاضر به افراد کمک می‌کند رفتار حرفه‌ای خود را آگاهانه‌تر هدایت کنند و انتخاب‌هایی منسجم با اهداف بلندمدت داشته باشند.