مبانی شنای سریع (چگونه تکنیک شنای خود را بهبود ببخشیم)

“کتاب مبانی شنای سریع” که با دقت و تخصص توسط انتشارات حتمی منتشر شده، اثری پیشرفته و علمی در زمینه‌ی بیومکانیک و تکنیک‌های شنای سرعتی است. این کتاب نتیجه‌ی سال‌ها تجربه، تحقیق و بهره‌گیری از فناوری‌های نوین در تحلیل حرکت شناگران است که به‌طور موشکافانه توسط دکتر گری هال، دارنده‌ی ۳ مدال المپیک و ۵ رکورد جهانی، و همکارش دوین مورفی تألیف شده است. علاوه بر تکنیک‌های سرعتی، بخشی از کتاب به معرفی و تحلیل بهترین تمرینات بد‌ن‌سازی شنا برای افزایش قدرت، استقامت و بهبود عملکرد در آب اختصاص دارد. مبانی شنای سریع در کنار دیگر منابع تخصصی، به‌عنوان مرجعی جامع و کاربردی برای مربیان، شناگران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به درک عمیق‌تر از ساختار حرکت در آب شناخته می‌شود. از ویژگی‌های مهم این کتاب می‌توان به ساختار منظم، تحلیل علمی تکنیک‌ها، و بهره‌گیری از فناوری‌های پیشرفته مانند ریس‌کلاب اشاره کرد. کتاب حاضر شما را با موارد زیر آشنا می‌کند: • درک علمی از شنا: معرفی اصول فیزیکی و فیزیولوژیکی پایه‌ی شنا و نقش آن‌ها در بهبود عملکرد. • تحلیل نیروهای مؤثر بر سرعت شنا: بررسی دقیق دو نیروی کلیدی – پیشرانه و درگ – با بهره‌گیری از ابزارهای دقیق اندازه‌گیری. • شنا با تکیه بر فناوری: معرفی فناوری‌های پیشرفته‌ای مانند سرعت‌سنج، فشارسنج و درگ‌سنج ریس‌کلاب جهت تحلیل حرکت در آب. • جزئیات تکنیکی سبک‌ها: آموزش کامل کرال‌سینه، کرال‌پشت، شنای قورباغه و شنای پروانه، همراه با فازهای کشش، حرکات متصل، هواگیری و موقعیت بدن. • مهارت‌های کاربردی برای مربیان و شناگران: از اصول استارت و برگشت‌ها تا تحلیل پنج تخصص شنا و تمریناتی برای ایجاد پای سریع و دست ریکاوری مؤثر. • تسلط بر سبک دلفین و شنای پنجم: مروری بر مفاهیم نوین و تکنیک‌هایی که در مسابقات حرفه‌ای مورد استفاده قرار می‌گیرند. *راهنمایی برای استفاده‌ی هدفمند: امکان شروع مطالعه‌ از فصل ششم برای افرادی که تمایل به مرور سریع نکات عملی دارند، وجود دارد.