ذهن آگاهی (کتاب های دامیز)
(تعادل کار و زندگی،بهداشت روانی)
نویسنده:
شاماش آلیدینا
مترجم:
زهرا سعیدی
160,000
مشخصات
تعداد صفحات
134
شابک
9786222621223
تاریخ ورود
1404/05/27
نوبت چاپ
1
سال چاپ
1404
وزن (گرم)
117
قیمت پشت جلد
160,000 تومان
کد کالا
146772
مشاهده بیشتر
درباره کتاب
در دنیایی پرشتاب و پُراسترس امروز، ذهن‌آگاهی مهارتی ضروری برای بازگشت به لحظه‌ی حال و بازیابی آرامش درونی است. کتاب ذهن‌آگاهی از مجموعه خودمراقبتی دامیز با زبانی ساده، تمرین‌هایی کاربردی و رویکردی علمی، به شما کمک می‌کند از آشفتگی ذهنی فاصله بگیرید، تمرکز و تعادل روانی‌تان را افزایش دهید و کیفیت روابط و زندگی روزمره‌تان را بهبود ببخشید. اگر به‌دنبال راهی عملی برای کاهش اضطراب و افزایش شادی هستید، این کتاب یک راهنمای همراه و مطمئن برای آغاز این مسیر است.
بخشی از کتاب
فرض کنید می خواهید ذهن‌آگاهی را برای مقابله با استرس تمرین کنید. در محل کار، به ارائه‌ای که در پیش دارید فکر می‌کنید و احساس استرس و اضطراب در شما به وجود می‌آید. با آگاه‌شدن از این وضعیت، به یاد می‌آورید که توجه ذهن آگاهانۀ خود را به نفستان معطوف کنید، به جای آن‌که مدام نگران باشید. احساس کردن نفس با حس گرما و نرمی، به‌آرامی به کاهش اضطراب کمک می‌کند.
نظرات کاربران
افزودن نظر
هنوز هیچ دیدگاهی ثبت نشده است
کالاهای مرتبط
