تمرینات نردبانی سرعت و چابکی

در کتاب تمرینات نردبانی سرعت و چابکی، ضمن اینکه تمرینات چابکی و سرعت با پا در سه سطح به نگارش در آمده، در بخش آخر کتاب تمرینات چالاکی دست برای ورزشکارانی که نیازمند چالاکی دست هستند به کار گرفته شده است. در کنار این کتاب سی‌دی حاوی فیلم آموزشی هماهنگ با شماره تمرینات کتاب برای خوانندگان محترم قرار گرفته تا مربیان و ورزشکاران درک کامل و واضحی از این تمرینات داشته باشند. فیلم‌های این سی‌دی از دو زاویه گرفته شده و از کش بدنسازی و وسایل ورزشی مختلفی برای نشان‌دادن تمرینات متنوع و مختلف برای تمامی رشته‌های ورزشی استفاده شده است. همچنین تمرینات پیشرفته‌ی ترکیبی دست و پا، تمرینات با توپ‌های ورزشی و طناب در این سی‌دی شمارش داده شده که در کتاب با توجه به حجم بالای تمرینات آورده نشده است و نویسندگان تنها به نمایش آن اکتفا نموده‌اند. امروزه بیشتر مربیان در تلاشند که تمرینات متنوع و کاربردی برای شاگردان خود طراحی نمایند که علاوه‌بر رشد توسعه‌ی آمادگی جسمانی، از افت و خستگی تمرینات تکراری جلوگیری نمایند. پیشرفت در سرعت، چابکی، سرعت عمل و حرکات انفجاری برای ورزشکاران همه‌ی رشته‌ها، روزبه‌روز حیاتی‌تر می‌گردد، اگر شما این توانایی را دارید که بدن خود را در حرکات انفجاری، با دقت و سرعت در همه‌ی جهات حرکت دهید، یک برتری محسوس در رقابت خود خواهید داشت. برای تبدیل‌شدن به بهترین ورزشکار، شما باید توانایی خود را در تمامی این حوزه‌ها به حداکثر برسانید. با استفاده از تمرینات نردبانی سرعت و چابکی ضمن اینکه اندوخته‌ی مهارت‌های ورزشکار افزایش یافته، باعث توانائی انجام بهتر فعالیت ورزشی و کسب نتایج مطلوب در رقابت‌ها گردیده و از صدمات و آسیب‌های جسمانی نیز جلوگیری می‌نماید. عدم تمرینات کافی و آماده‌‌سازی غلط بدنی باعث افزایش میزان آسیب‌های جسمانی در ورزشکار خواهد شد.