مغز منعطف (از تغییر عادت ها تا تغییر زندگی)

کتاب مغز منعطف برگرفته از پادکست How Your Brain Works & Changes از اندرو هیوبرمن توسط انتشارات میلکان منتشر شده ‌است. اندرو هیوبرمن یک دانشمند و پزشک عصب‌شناس آمریکایی و استاد دانشگاه استنفورد است. کتاب مغز منعطف عملکرد سیستم عصبی را در ایجاد افکار، رفتارها، هیجانات و احساسات و قابلیت تغییر مغز بررسی می‌کند. دکتر هیوبرمن در کتاب مغز منعطف، سیستم عصبی مغز و ارتباط آن با سایر اعضای بدن را تحلیل می‌کند و عملکردهای بزرگ و کوچک انسان را وابسته به مغز و نخاع می‌داند. نویسنده همچنین به معرفی مفهوم نوروپلاستیسیته می‌پردازد که به معنای قابلیت تغییر و سازگاری مغز با تجربیات جدید است. از این قابلیت می‌توان برای بهبود حافظه، درمان مشکلات روحی و تغییر رفتار استفاده کرد. این کتاب حاصل گردآوری دقیق و منسجم مهم‌ترین مباحث مطرح‌شده در پادکست‌های اوست؛ ترکیبی از توضیحات علمی، مثال‌های ملموس و راهکارهای عملی که می‌تواند به شما کمک کند ذهن خود را بهتر بشناسید و از آن برای ایجاد تغییرات پایدار در زندگی استفاده کنید. در این کتاب، ابتدا با عملکرد سیستم عصبی و شیوه‌ی تغییرپذیری مغز (نوروپلاستیسیته) آشنا می‌شوید و درک می‌کنید که چگونه مغز، خود را با تجربیات و یادگیری‌های جدید تطبیق می‌دهد. سپس خواهید آموخت که چگونه می‌توان تمرکز را تقویت کرد، ذهن را برای یادگیری آماده ساخت و بهره‌وری را افزایش داد. در ادامه، با علم هدف‌گذاری آشنا می‌شوید و یاد می‌گیرید چگونه می‌توان این اصول را برای دستیابی به موفقیت شخصی و حرفه‌ای به کار برد. در نهایت، دکتر هیوبرمن روش‌های علمیِ ایجاد عادت‌های مثبت و ترک عادت‌های منفی را بررسی می‌کند و نشان می‌دهد که چگونه می‌توان تغییرات رفتاری را به‌شکلی ماندگار در زندگی نهادینه کرد. اگر می‌خواهید از ظرفیت واقعی مغز خود استفاده کنید، رفتارهای خود را آگاهانه شکل دهید و به اهدافی که همیشه در سر داشته‌اید دست پیدا کنید، این کتاب راهنمایی ارزشمند برای شما خواهد بود.