مارپیچ بالارونده (بهره گیری از علم عصب شناسی برای وارونه کردن روند افسردگی،با تغییرات کوچک و تدریجی)

🔸🔸ورزش چه کاری برای شما و مغزتان می‌کند؟ مطمئنم ۱میلیون بار شنیده‌اید ورزش برایتان خوب است. ورزش می‌تواند تقریباً با تمام عوارض افسردگی مبارزه کند: ازنظر فیزیکی: ○ افسردگی خموده و خسته‌تان می‌کند؛ اما ورزش به شما انرژی بیشتر و سرزندگی می‌دهد. ○ افسردگی اغلب الگوی خوابتان را به هم می‌زند؛ اما ورزش خوابتان را بهبود می‌دهد و آن را برای مغز نیروبخش‌تر می‌سازد. ○ افسردگی اشتهایتان را مختل می‌کند؛ پس یا خیلی کم می‌خورید یا فست‌فود می‌خورید. ورزش اشتها‌یتان را بهبود می‌بخشد که غذاخوردن را لذت‌بخش‌تر و به سلامتتان کمک می‌کند. ازنظر روانی: ○ افسردگی تمرکزکردن را سخت می‌کند؛ اما ورزش‌کردن شما را ازنظر روانی هوشیارتر و در برنامه‌ریزی و تصمیم‌گیری بهتر می‌کند. ○ ورزش خُلقتان را بهبود می‌دهد. همچنین اضطراب را کاهش می‌دهد، استرس را کم می‌کند و اعتمادبه‌نفس را چندبرابر می‌کند. ازنظر اجتماعی: ○ افسردگی معمولاً منزوی و تنها نگهتان می‌دارد؛ اما ورزش احتمال دارد وادارتان کند بیرون بروید و به دنیا بازگردید. ✍ علاوه‌بر همه‌ی این آثار ورزش احتمال این را بیشتر می‌کند که با فعالیت‌ها و فرایندهای فکری دیگر نیز در‌گیر شوید که به همین شکل روند افسردگی را وارونه می‌کنند.