رهایی از استرس (راهکارهای مقابله با فشارهای روانی)
(فشار روانی)
نویسنده:
مونیکا ارفع
مترجم:
مجتبی جزایری
250,000
مشخصات
تعداد صفحات
176
شابک
9786001181078
تاریخ ورود
1392/01/17
نوبت چاپ
8
سال چاپ
1403
وزن (گرم)
206
قیمت پشت جلد
250,000 تومان
کد کالا
33360
مشاهده بیشتر
درباره کتاب
کتاب «رهایی از استرس» با زیرعنوان راهکارهای مقابله با فشارهای روانی، اثر مشترک دکتر مونیکا ارفع و دکتر سید مجتبی جزایری در انتشارات ذهن‌آویز به چاپ رسیده است.
«رهایی از استرس» راهنمایی فوق‌العاده برای کسانی است که می‌خواهند از فشارهای روزمره‌ی زندگی رها شوند و آرامش بیشتری در زندگی خود پیدا کنند. این کتاب با زبانی ساده و قابل‌فهم، موضوعات پیچیده‌ی روان‌شناختی را توضیح می‌دهد و به شما کمک می‌کند استرس را بهتر درک کرده و با آن مقابله کنید.
نویسندگان در این اثر به ریشه‌های استرس پرداخته و توضیح می‌دهند که چگونه سبک زندگی، افکار منفی و عادت‌های ناسالم زمینه‌ساز فشار روانی می‌شوند. آن‌ها سپس، برای مدیریت این فشارها، راهکارهایی عملی و کاربردی ارائه می‌دهند، از جمله: تمرین‌های ذهن‌آگاهی، تکنیک‌های تنفسی و تغییرات ساده در شیوه‌ی زندگی.
آنچه این کتاب را خاص می‌کند، توجه به جنبه‌های انسانی و کاربردی است. هر فصل با نکاتی ملموس و تمرین‌هایی همراه است که به شما کمک می‌کند راهکارها را در زندگی روزمره به کار بگیرید. هنگام مطالعه، احساس می‌کنید که یک همراه دلسوز در کنارتان است که قدم‌به‌قدم شما را در مسیر کاهش استرس هدایت می‌کند.
بخشی از کتاب
وقتى ما با آگاهى افکار منفى را انتخاب مى‌کنیم، وارد احساسات منفى و آگاهانه خود مى‌شویم که در نتیجه‌ی این انتخاب آن را تجربه مى‌کنیم که این با خود، موفقیت را به همراه نمى‌آورد. متأسفانه، همان‌طور که هیل مى‌نویسد: «اغلب مردم هرگز انتخاب نمى‌کنند که قدرتمندترین احساسات خود را براى کارهاى مثبت در اختیار بگیرند.» کسانى که راه ثروت، نفوذ و یا توانایى شناخت را انتخاب مى‌کنند، ذهن نیمه‌هشیار خود را تجهیز مى‌کنند تا پیش‌طرحى براى اقدامات خود تهیه کنند. ما باید ذهن خود را شرطى کنیم که نه‌تنها آنچه را دیگران به دست مى‌آورند تجربه کنیم، بلکه این خواسته‌ها از قبل براى ما مقدر شده است. تنها کارى که باید بکنیم این است که براى به دست آوردن آنچه انتخاب کرده‌ایم برنامه‌هاى لازم را تدارک ببینیم.
نظرات کاربران
افزودن نظر
هنوز هیچ دیدگاهی ثبت نشده است
کالاهای مرتبط
