هر گام آرامش (مسیر هوشیاری در زندگی هرروزه)

تیک نات هان در کتاب «هر گام آرامش» با قلمی ساده، گیرا و خودمانی، از صلح درونی و شادی قلبی با خوانندگان گفت‌وگو می‌کند. این نویسنده‌ی خردمند، شاعر، راهب ویتنامی و استاد بنام ذن با زبانی شیرین، گیرا و خودمانی و همچنین روایت داستان‌های شخصی، مفاهیم کتاب، تمرین‌ها و مراقبه‌های فردی و جمعی را آموزش می‌دهد. مطالب کتاب با زبانی ساده، نوشتاری قابل فهم و واژگانی پربار نوشته شده است، چنان که هر کسی، در هر مقام و موقعیتی می‌تواند از آن بهره‌مند شود. کتاب «هر گام آرامش» شامل مراقبه‌ها، عقاید، روایت‌ها و داستان‌های شخصی برگرفته از تجربه‌های تیک نات هان به عنوان یک راهب پیشین، استاد بنام و جهانی ذن، کنشگر صلح، آموزگار و راهنمای اجتماعی‌ست. نویسنده در این کتاب از همان جایی که خواننده قرار دارد - آشپزخانه، محل کار، در حال رانندگی یا قدم زدن - آغاز می‌کند و نشان می‌دهد حضور اندیشمندانه‌ی عمیق، هم‌اکنون در لحظه‌ی حال در دسترس است. نات هان تمرین‌هایی برای افزایش آگاهی آدمی از بدن و ذهن خود و در گام بعد، آگاهی و حضور در لحظه‌ی حال، از طریق تنفس آگاهانه ارائه می‌دهد. این تمرین‌های ساده، اما بسیار سودمند و کاربردی، می‌توانند شادی و آرامش بی‌واسطه را برای خواننده به ارمغان بیاورند. همچنین این نویسنده‌ی توانا به خواننده نشان می‌دهد چگونه از روابطش با دیگران و جهان پیرامون، زیبایی آن و همچنین آلودگی و بی‌عدالتی‌های آن آگاه شود. صلح و آرامش درونی، مقدمه‌ای برای هدف بزرگ‌تر و جهان‌شمول، یعنی صلح جهانی و آرامش و شادی همه‌ی انسان‌ها در سراسر این کره‌ی خاکی‌ست. تمرین‌های ساده و فریبنده‌ی «هر گام آرامش» خوانندگان را تشویق می‌کند تا با تبدیل ناهوشیاری به «هوشیاری»، افزون بر تلاش برای دست‌یابی به صلح درونی، برای صلح در جهان بکوشند. این کتاب برای همه‌ی کسانی که درگیر شلوغی زندگی روزمره، جهان مدرن و کسالت حاصل از آن هستند، مناسب است. همچنین برای اشخاصی که شادی و آرامش درونی را می‌جویند، راهگشاست. این کتاب برای افرادی که به مراقبه‌های ساده ، اما مفید علاقه‌مند هستند، بسیار کاربردی‌ست. اشخاصی که به دنبال صلح جهانی، رهایی از آلودگی‌های زیست‌محیطی و همچنین بی‌عدالتی در جهان هستند، می‌توانند با به کار بردن رهنمودهای این کتاب سودمند، دری به سوی آرامش و خرسندی بگشایند. خواندن کتاب حاضر هم به طور فردی و هم به طور جمعی سودمند است. با مطالعه‌ی فردی، می‌توان تمرین‌ها و مراقبه‌های فردی را در آرامش انجام داد و از فواید آن سود جست. همچنین می‌توان با درک سادگی مسائلی که به نظر حل‌نشدنی می‌رسیدند، آرامش قلبی شخصی را به دست آورد. مطالعه‌ی کتاب همراه اعضای خانواده و عزیزان و انجام تمرین‌ها و مراقبه‌ها به اعضای خانواده کمک می‌کند به همدیگر نزدیک‌تر شوند، آرامش و شادی بیش‌تری را تجربه کنند و کم‌تر درگیر کشمکش و دلخوری شوند. مطالعه‌ی گروهی در حلقه‌های کتاب‌خوانی به اعضای گروه کمک می‌کند با مراقبه‌های گروهی و انجام تمرین‌ها با یک یار یا چند همگروهی، از تجربه‌ی تمرین مشترک بهره‌مند شوند. همچنین می‌توان با ارایه‌ی راهکار و استفاده از خرد جمعی، در راه صلح جهانی و آبادانی فرامرزی کوشید و به ساخت جهانی به دور از سختی، بی‌عدالتی، اندوه و ناکامی کمک کرد.