عادت های اتمی (حوزه توسعه فردی)

عادت، یک روال یا رفتار است که مرتبا، و در بسیاری موارد به‏طور خودکار، تکرار می‏شود. تغییراتی که در وهله‌ی نخست، کوچک و بی‏اهمیت به نظر می‏رسد، روی هم انباشته شده و به نتایج چشمگیری منجر می‏شوند؛ مشروط به آنکه آدم، در درازمدت، از آن تغییرات دست برندارد. همه‌ی ما شکست‏هایی را تجربه می‏کنیم؛ اما کیفیت زندگی‏مان، در درازمدت، به کیفیت عادت‌های‌مان بستگی دارد. با عادت‏های همیشگی به نتایج همیشگی می‏رسیم؛ اما با عادت‏های بهتر هر نتیجه‏ای ممکن است. در کتاب عادت‌های اتمی، جیمز کلیر برنامه‏ای قدم‏به‏قدم را برای شکل‏دادن عادت‌های بهتر، نه برای چند روز یا چند هفته‏ بلکه برای یک عمر، تقدیم می‏کند. تمام مطالبی را که نوشته‏، یافته‏های علمی تأیید می‏کنند. بااین‌حال کتاب حاضر یک پژوهش‏نامه‌ی علمی نیست؛ این کتاب راهنمایی عملی است. در همان حال که نویسنده دانش نحوه‌ی ایجاد و تغییر عادت‌ها را به شیوه‏ای توضیح می‏دهد که فهم و به‌کاربستنش آسان است، متوجه خواهید شد که در این کتاب، حکمت و توصیه‏های عملی جایگاه ویژه‏ای دارد. جیمز کلیر از دانش زیست‏شناسی، عصب‏شناسی، فلسفه، روان‌شناسی و زمینه‏های دیگر که از دیرباز در دسترس بوده استفاده می‌کند؛ و آنچه بیان می‏کند ترکیبی از بهترین ایده‏های افراد هوشمند در زمان‏های دور و قانع‏کننده‏ترین یافته‏های دانشمندان در سال‏های اخیر است. شاکله‌ی اصلی این کتاب مدل چهارقدمی عادت‏‏، محرک، اشتیاق، پاسخ و پاداش، و چهار قانون تغییر رفتار است که از این قدم‏ها نشئت می‏گیرد. درمجموع چهارچوب بیان‏شده، مدلی است که از علوم شناختی و رفتاری تلفیق شده است. مدل مزبور یکی از نخستین مدل‏های رفتار انسانی برای تبیین دقیق اثر محرک بیرونی و نیز عواطف درونی بر عادت‌های ما است. رفتار انسان مداوم، موقعیت‌به‌موقعیت و لحظه‏به‏لحظه، درحال تغییر است؛ ولی کتاب حاضر درباره‌ی حقایقی است که تغییر نمی‏کند و از بنیادهای رفتار انسان بحث می‏کند. از اصولی پایدار که می‏توانید سال‏های سال بر آن اتکا و ایده‏هایی که می‏توانید کسب‏وکار، خانواده و زندگی خود را بر مبنای آن بر پا کنید.