رهایی از کمال گرایی
(کمال گرایی،اضطراب،خودسازی،عزت نفس)
موجود
ناشر | اسبار |
---|---|
مولف | شارون مارتین |
مترجم | مهسا میرمحمدی |
قطع | رقعی |
نوع جلد | شمیز |
تعداد صفحات | 265 |
شابک | 9786229753606 |
تاریخ ورود | 1400/11/07 |
نوبت چاپ | 2 |
سال چاپ | 1401 |
وزن (گرم) | 315 |
کد کالا | 110472 |
قیمت پشت جلد | 1,050,000﷼ |
قیمت برای شما
1,050,000﷼
برای خرید وارد شوید
درباره کتاب
شارون در این نگارش با دیدگاه متفاوتی نسبت به سایرین به بررسی موضوع کمالگرایی میپردازد. او نگاهی موشکافانه و عمیق به کمالگرایی همهجانبه دارد تا عواملی که باعث شکلگیری آن میشود و حتی شما را از پیشرفت باز میدارد، شناسایی کنید. فعالیتها و تمرینهای کتاب تلاشی برای از نو ساختن خودتان است تا علیه کمالگرایی مبارزه کنید و کنترل کمالگرایی را در دست بگیرید. این اثر کتابکار درمان شناختیرفتاری است و کسانی را مخاطب قرار داده است که حس کمالگرایی را در خود میبینند، یا مدام خود را سرزنش میکنند.
بخشی از کتاب
طبیعیست که بخواهید بدانید کمالگرایی شما از کجا نشات گرفته است. انسان موجود پیچیدهای است که دلایل وجود کمالگرایی را متعددتر میکند. خود کنونی شما محصول پیچیدهی تجربه و ژنتیک است. بهطور خاص نشان خواهیم داد که چطور تجربیات دوران کودکی شما از جمله جنسیت، فرهنگ و نحوهی فرزندپروری والدینتان بر باورهای شما نسبت به خودتان و انتظاراتی که از خودتان دارید تاثیر گذاشته است.
اکثر کمالگرایان با انتظارات غیرواقعبینانه از والدین، مراقبان یا حتی خودشان بزرگ شدهاند. اغلب، کمالگرایی در خانوادهها، جوامع و موسسات مورد تشویق قرار گرفته است. برخی اوقات والدین نیاز دارند صریح و جدی باشند همچون در مدرسه و تکنوازی پیانو؛ آنها دانسته یا ندانسته، کمالگرایی را به عنوان یک استاندارد در فرزند خود بهوجود میآورند. برای کودکان دیگر، کمالگرایی یک رفتار خودتحمیلشده محسوب میشود. بدین صورت که والدین کودک ممکن است هیچگونه توقعی برای بینقص و کامل بودن نداشته باشند اما شما خودتان این استاندارد و معیار را در نتیجهی فرهنگ و انتظارات جامعهای که شما را احاطه کرده برای خودتان تعیین کنید.
وقتی همانطور که هستید پذیرفته نمیشوید- وقتی همیشه احساس میکنید که باید ارزش خود را به دست آورید یا اثبات کنید- موفقیت را به عنوان معیاری برای سنجش خودارزشمندی درنظر میگیرد. من میخواهم به شما کمک کنم که این ارتباط را درک کنید. موفقیتهای تو هویت تو نیستند. موفقیت شاخصی برای اندازه گیری ارزشمندی تو نیست. تو خیلی بیشتر از یک رزومه یا قفسهای پر از مدال هستی.
ما همگی باورهای خاصی در مورد خودمان داریم. ممکن است خودتان را به عنوان یک فرد سختکوش، بیش از حد حساس، توانمند یا بدون خلاقیت ببینید. احتمالا از تعداد زیادی از این باورها آگاه هستید اما اکثر این باورها درناخودآگاه ما هستند و فکر و عملکرد ما را بدون اندک اطلاعی تحتتاثیر قرار میدهند.
اکثر کمالگرایان با انتظارات غیرواقعبینانه از والدین، مراقبان یا حتی خودشان بزرگ شدهاند. اغلب، کمالگرایی در خانوادهها، جوامع و موسسات مورد تشویق قرار گرفته است. برخی اوقات والدین نیاز دارند صریح و جدی باشند همچون در مدرسه و تکنوازی پیانو؛ آنها دانسته یا ندانسته، کمالگرایی را به عنوان یک استاندارد در فرزند خود بهوجود میآورند. برای کودکان دیگر، کمالگرایی یک رفتار خودتحمیلشده محسوب میشود. بدین صورت که والدین کودک ممکن است هیچگونه توقعی برای بینقص و کامل بودن نداشته باشند اما شما خودتان این استاندارد و معیار را در نتیجهی فرهنگ و انتظارات جامعهای که شما را احاطه کرده برای خودتان تعیین کنید.
وقتی همانطور که هستید پذیرفته نمیشوید- وقتی همیشه احساس میکنید که باید ارزش خود را به دست آورید یا اثبات کنید- موفقیت را به عنوان معیاری برای سنجش خودارزشمندی درنظر میگیرد. من میخواهم به شما کمک کنم که این ارتباط را درک کنید. موفقیتهای تو هویت تو نیستند. موفقیت شاخصی برای اندازه گیری ارزشمندی تو نیست. تو خیلی بیشتر از یک رزومه یا قفسهای پر از مدال هستی.
ما همگی باورهای خاصی در مورد خودمان داریم. ممکن است خودتان را به عنوان یک فرد سختکوش، بیش از حد حساس، توانمند یا بدون خلاقیت ببینید. احتمالا از تعداد زیادی از این باورها آگاه هستید اما اکثر این باورها درناخودآگاه ما هستند و فکر و عملکرد ما را بدون اندک اطلاعی تحتتاثیر قرار میدهند.
نظرات
هیچ دیدگاهی برای این کالا نوشته نشده است.
کالا مرتبط
موارد بیشتر