0

تغذیه ورزشی ویژه ی رشته های قدرتی و بدنسازی

(بدن سازان،تغذیه)
موجود
ناشر حتمی
مولف سوزان کلینر،ماجی گرین وود
مترجم سمیرا سادات قالیشورانی،سمانه ابراهیمی
قطع رحلی
نوع جلد شمیز
تعداد صفحات 345
شابک 9786003554399
تاریخ ورود 1401/08/16
نوبت چاپ 2
سال چاپ 1400
وزن (گرم) 695
کد کالا 117490
قیمت پشت جلد 3,990,000﷼
دسته بندی : ورزش
قیمت برای شما 3,990,000﷼
برای خرید وارد شوید

درباره کتاب

کتاب پیش رو اثری مناسب برای جامعه‌ی بدن‌سازان، مربیان و ورزشکاران است که ضمن پرداختن به مباحث تغذیه و رژیم غذایی ورزشکاران، مباحث مدیریت وزن، سوختن چربی، رژیم غذایی برای کاهش یا افزایش وزن، آبرسانی برای تمرینات سنگین، ساخت عضله، مباحث تغذیه‌ای مربوط به بانوان و رژیم‌های دوران حجم و کات و عملکرد مغز را مورد مطالعه قرار داده است. همچنین اثر حاضر به مکمل‌های غذایی همچون ویتامین‌ها و مواد معدنی تاثیرگذار بر قدرت ورزشکاران، محصولاتی که می‌توان برای ساخت عضله، تقویت مغز و سیستم عصبی مورد استفاده قرار داد و داروهای گیاهی که به عملکرد بهتر منجر می‌شود و نحوه‌ی توسعه‌ی برنامه‌ی تغذیه قدرتی، برنامه‌ریزی برای موفقیت ورزشی و... را بررسی کرده است.
این کتاب در سه بخش تحت عناوین: "تغذیه در تمرینات قدرتی جدید مبانی پایه، "مکمل‌ها و "برنامه و منوها، به نگارش درآمده است.

بخشی از کتاب

نوشیدن آب بیشتر می‌تواند به شما کمک کند تا لاغر باقی بمانید. کلیه‌های شما به آب وابسته است تا کار خود را در زمینه فیلتر کردن مواد زائد بدن انجام دهند. در کمبود آب، کلیه‌ها به پشتیبان نیاز دارند، بنابراین برای کمک به سراغ کبد می‌روند. یکی از عملکردهای مهم کبد، ذخیره چربی برای انرژی است. با انجام تکالیف اضافی از کلیه‌ها، کبد نیز نمی‌تواند این کار را انجام دهد. از دست دادن چربی به عنوان یک نتیجه، به خطر می‌افتد.
محققان سوئیسی، نقش هیدراتاسیون سلولی در سوزاندن چربی و پروتئین را با نگاهی به سلول‌های هیدراتیک و هیدراتاسیون ضعیف نشان دادند. آنها دریافتند که تحت شرایط هیپو اسمولالیتی- که اساسا بیش از حد هیدراتاسیون است (مقدار زیادی از هیدراتاسیون در سلول ها)- افراد چربی بیشتری می‌سوزانند زیرا بدن به جای کربوهیدرات، برای سوخت به چربی روی می‌آورد. آنها همچنین دریافتند که کم‌آبی بدن مانع از سنتز پروتئین کافی می‌شود.
اگر رسیدن به عضله هدف شما باشد، باید درباره وضعیت هیدراتاسیون سلول‌های عضلانی خود (همچنین به عنوان حجم سلولی) صحبت کنید. در یک سلول عضلانی به خوبی هیدراته، سنتز پروتئین تحریک می‌شود و تجزیه پروتئین کاهش می‌یابد. از سوی دیگر، کم آب شدن سلول‌های عضلانی باعث تخریب پروتئین و مهار سنتز پروتئین می‌شود. تحرک سلول بر بیان ژنتیک (روند انجام دستورالعمل DNA توسط یک ژن)، فعالیت آنزیم و هورمون و متابولیسم نیز اثبات شده است. حرف آخر: زمانی که آب می‌نوشید، به طور بالقوه باعث افزایش نه تنها سوزاندن چربی بلکه حفظ سطح طبیعی حجم سلولی می‌شود که برای سطوح پروتئین عضلانی مهم است.
علاوه بر این، آب می‌تواند کمک کند تا گرسنگی را از بین ببرد، به طوری که شما کمتر بخورید و کالری اضافه دریافت نکنید. اگر شما در رژیم غذایی با پروتئین بالا هستید، آب برای سم‌زدایی از آمونیاک، یک محصول متابولیسم انرژی پروتئین مورد نیاز است.
نظرات
هیچ دیدگاهی برای این کالا نوشته نشده است.
کالا مرتبط
موارد بیشتر
ماساژ واکنشی برای همه ی عمر
ماساژ واکنشی برای همه ی عمر
6,000,000﷼
ماساژ واکنشی برای همه ی عمر
مولف:
باربارا کونز،کوین کونز
ناشر:
دارینوش
نوبت چاپ:
1
مترجم:
محمود ابراهیم

کد:
63358
گروه بندی:
ورزش, پزشکی و بهداشت
قیمت:
6,000,000﷼
6,000,000﷼
اسرار تمرکز (جدایی ذهن از محسوسات)،(فرهنگ نامه ی یوگا17)
اسرار تمرکز (جدایی ذهن از محسوسات)،(فرهنگ نامه ی یوگا17)
5,000,000﷼
اسرار تمرکز (جدایی ذهن از محسوسات)،(فرهنگ نامه ی یوگا17)
مولف:
پاراماهامسا نیرانجاناندا
ناشر:
فراروان
نوبت چاپ:
1
مترجم:
جلال موسوی نسب

کد:
28279
گروه بندی:
ورزش
قیمت:
5,000,000﷼
5,000,000﷼
کینزیولوژی اوتیر 3 (مکانیک و پاتومکانیک اندام تحتانی،پاسچر و گیت)
کینزیولوژی اوتیر 3 (مکانیک و پاتومکانیک اندام تحتانی،پاسچر و گیت)
2,090,000﷼
کینزیولوژی اوتیر 3 (مکانیک و پاتومکانیک اندام تحتانی،پاسچر و گیت)
مولف:
کاوال آ.اوتیز
ناشر:
حتمی
نوبت چاپ:
1
مترجم:
حسین حسینی،حسن دانشمندی،مرتضی تفاح

کد:
135430
گروه بندی:
ورزش
قیمت:
2,090,000﷼
2,090,000﷼
فعالیت بدنی،تندرستی و بیماری ها
فعالیت بدنی،تندرستی و بیماری ها
1,490,000﷼
فعالیت بدنی،تندرستی و بیماری ها
مولف:
کامبیز مرادی ده باغی
ناشر:
حتمی
نوبت چاپ:
4

کد:
135390
گروه بندی:
ورزش
قیمت:
1,490,000﷼
1,490,000﷼
کتاب کار گام 2 (تصویرسازی ذهنی صفحه شطرنج)
کتاب کار گام 2 (تصویرسازی ذهنی صفحه شطرنج)
1,250,000﷼
کتاب کار گام 2 (تصویرسازی ذهنی صفحه شطرنج)
مولف:
کور فان ویخردن،بوریس فریزن
ناشر:
شباهنگ
نوبت چاپ:
1
مترجم:
شهرام فخرعبداللهی

کد:
134442
گروه بندی:
ورزش, آموزشی
قیمت:
1,250,000﷼
1,250,000﷼
مام فیت 1 (کتاب جامع ورزش های دوران بارداری)
مام فیت 1 (کتاب جامع ورزش های دوران بارداری)
1,490,000﷼
مام فیت 1 (کتاب جامع ورزش های دوران بارداری)
مولف:
بیتا بردبار آذری
ناشر:
حتمی
نوبت چاپ:
1

کد:
134287
گروه بندی:
ورزش
قیمت:
1,490,000﷼
1,490,000﷼
دایره المعارف قدرت و عضله
دایره المعارف قدرت و عضله
7,990,000﷼
دایره المعارف قدرت و عضله
مولف:
جیم استوپانی
ناشر:
حتمی
نوبت چاپ:
1
مترجم:
مهدی سلطانی ایچی

کد:
134272
گروه بندی:
ورزش, آموزشی
قیمت:
7,990,000﷼
7,990,000﷼
علم و روش شناسی تمرین
علم و روش شناسی تمرین
2,690,000﷼
علم و روش شناسی تمرین
مولف:
محمدفواد سیدرحمانی
ناشر:
حتمی
نوبت چاپ:
1

کد:
134270
گروه بندی:
ورزش
قیمت:
2,690,000﷼
2,690,000﷼