کتاب کار رفتار درمانی شناختی (سی بی تی)
(شناخت درمانی،رفتار درمانی)
نویسنده:
جف ریگنباخ
مترجم:
الهه میرزایی
595,000
مشخصات
تعداد صفحات
354
شابک
9786005722581
تاریخ ورود
1399/10/01
نوبت چاپ
1
سال چاپ
1399
وزن (گرم)
791
قیمت پشت جلد
595,000 تومان
کد کالا
98617
مشاهده بیشتر
درباره کتاب
این کتاب باآنکه بر پایه یافته‌های علمی استوار است، ولی درعینحال عملی و به‌آسانی قابل‌استفاده می‌باشد. تمرین‌های مبتنی بر مستندات علمی کتاب به شما در پیمودن مراحل بهبودی کمک می‌رساند. چه در ساختارهای درمـانی و چه برای استـفاده‌ی شخصی، این کتاب مقابله با الگوهای ناسالم را به شما می‌آموزد و رویکردهای مستندی را در زمینه‌های شناسایی محرک‌های تعدادی از مشکلات روانشناختی، برنامه‌ریزی گام‌به‌گام برای ارتقای عزت‌نفس، یافتن آرامش در موقعیت‌های تنش‌زا، قطع الگوهای ناکارآمد در روابط مسموم، غلبه بر افسردگی، کنارزدن افکار مختل و ردیابی و پایش خشم ارائه می‌کند.
«سی‌بی‌تی» مستندترین روش درمان برای طیف گسترده‌ای از مشکلات روانشناختی است. ابزارهای «سی‌بی‌تی» پیشنهادی در این کتاب شامل تمریناتی است که نتایج تحقیقات را با راهکارهای عملی برای علایم خاص هر مشکل با عمق لازم برای ایجاد تغییر ارائه کرده است. ابزارهای سی‌بی‌تی برای مواردی از قبیل اضطراب، افسردگی، رفتارهای تکانشی، حل مشکل، روابط مسموم و استرس ارائه شده است.
بخشی از کتاب
بسیاری از مردم عزت‌نفس خود را پایین تلقی می‌کنند. اما این مسئله برای بعضی‌ها بدتر از دیگران است. با آنکه بعضی فکر می‌کنند «همیشه» عزت‌نفس‌شان پایین است ولی واقعیت این است که برای اکثر مردم اوقاتی وجود دارد که احساس بهتری در مورد خود دارند، اما به آنها توجه نمی‌کنند.
یکی از تمرین‌های کمک‌کننده این است که به رخدادهایی که احساس کم ارزش بودن را در شما ایجاد می‌کند توجه کنید. این موارد گاه واضح هستند، مثل زمانیکه یک نفر سر شما داد می‌زند؛ و گاه نامحسوس هستند مثل زمانیکه موسیقی پخش شده از رادیو شما را یاد خاطره‌ای می‌اندازد، یا بوی عطر یک نفر در مرکز خرید شما را یاد شخص یا موقعیتی خاص می‌اندازد.
بعضی افراد بسیار خوب می‌توانند احساسات خود را ابراز کنند. بعضی اما در تشخیص یا نامگذاری احساسات خود مشکل دارند. تصاویر زیر می‌تواند به افراد در شناسایی احساساتشان کمک‌رسان باشد. با استفاده از تصاویر زیر می‌توانید احساس‌هایی را که در زمان بی‌ارزش بودن به شما دست میدهد شناسایی کنید.
نظرات کاربران
افزودن نظر
هنوز هیچ دیدگاهی ثبت نشده است
کالاهای مرتبط
