روان شناسی اضطراب (برای بهای گزاف اضطراب هزینه نکنیم!)

می‌توانید از تلقین برای حل بسیاری از مسایل خود استفاده کنید. مثلا می‌توانید صحبت‌ها و گپ‌هایی از نوع «هروقت به فروشگاه می‌روم بی‌قرار می‌شوم را از نوار ذهن خود پاک کنید، و به جای آن بنویسید «از رفتن به فروشگاه لذت می‌برم.» توجه داشته باشید که حتی در شرایط بتا ذهن ناهشیار با مخابره پیام‌های منفی شما را با دردسر روبه‌رو می‌سازد. اگر به خود بگویید که آرام هستید، سطح بشکه باران درون شما در حد پایین باقی می‌ماند.
باتوجه به مثال می‌فهمید که می‌توانید از تلقین هم در سطح بتا و هم آلفا استفاده کنید. اما وقتی از تلقین در سطح بتا استفاده می‌کنید با یک اضطرار کنار می‌آیید، وقتی از تلقین در مرحله آلفا استفاده می‌کنید ذهن ناهشیار خود را برنامه‌ریزی می‌کنید و تغییری حقیقی و دایمی در خود ایجاد می‌نمایید. به همین دلیل است که می‌گویم رفتن به حالت آلفا، آن هم روزی چند بار تا این اندازه مهم است، باید روزی چند بار در حالت آلفا قرار گیرید و به خود تلقین کنید که آرام و شاد هستید. در این صورت می‌توانید از اضطرارها اجتناب کنید.