اگر تاکنون مفهومِ «لذت مطالعه» را چشیده‌اید، احتمالاً  با کتاب‌های خوبی در ژانرهای گوناگون سر و کار داشته‌اید. کتاب‌ها می‌توانند شما را به مکان‌های دور منتقل کنند (مبارزه با شمشیر، طلسم‌های جادویی و... در ژانر فانتزی). آنها همچنین می‌توانند چیزهای جدیدی در مورد دنیایی که در آن زندگی می‌کنید به شما بیاموزند و به شما کمک کنند به تجربیات و دیدگاه‌هایی دست پیدا کنید که ممکن بود در غیر این صورت با آنها روبرو نشوید. اگر تا به حال در صفحات یک رمان ماجراجویی هیجان‌انگیز گم شده‌اید، ممکن است با روشی که یک کتاب خوب می‌تواند باعث سرعت‌بخشیدن به زمان شود نیز آشنایی داشته باشید.

درحالی‌که ممکن است خواندن در هر زمانی از روز برای شما لذت‌بخش باشد، مطالعه‌ی قبل از خواب می‌تواند فواید خاصی داشته باشد. دست‌کم این فعالیت می‌تواند به شما کمک کند زمانی که کاملاً برای خواب آماده نیستید، آرام شوید. دامنه‌ی این تاثیرات از کاهش ناراحتی عاطفی گرفته تا ارتقای حالت ذهنی آرام‌تر و آرام‌تر است.

اگر کسی در دوران کودکی برای شما کتاب می‌خوانده، احتمالاً با کتاب‌خواندنِ پیش از خواب آشنایی دارید. حتی ممکن است خاطراتی از صدای آرام‌بخشی که برای شما قصه می‌خوانده و قبل از اینکه چراغ‌ها خاموش شود برای یک فصل دیگر التماس می‌کردید داشته باشید.

حتی اگر خانواده‌ی شما زمان زیادی را صرف مطالعه نکرده‌اند، برای شروع یک عادتِ مطالعه‌ی قبل از خواب هرگز دیر نیست. در اینجا نکاتی را برای شروع کار خواهید دید به همراه جزئیاتی در مورد اینکه چرا کتاب‌خواندن قبل از خواب می‌تواند تاثیر قدرتمندی داشته باشد.

مطالعه‌ی پیش از خواب می‌تواند مغز شما را تقویت کند، همدلی را در شما تقویت کند، سبب افزایش دایره‌ی لغات شود و همچنین از فرد در برابر زوال شناختی مرتبط با افزایش سن محافظت کند.

تحقیقات نشان می‌دهد که مطالعه می‌تواند به شما کمک کند تا استرس را کاهش دهید، چنانچه نگرانی‌ها و یا ناراحتی‌هایی عاطفی دارید که سبب می‌شود نتوانید بخوابید، برداشتن یک کتاب خوب می‌تواند تفاوت‌هایی ایجاد کند. نیم ساعت مطالعه می‌تواند به اندازه انجام یوگا یا تماشای فیلم‌های کمدی برای مدت‌زمان مشابه استرس را کاهش دهد.

براساس نتایج یک پژوهش آزمایشی در سال 2021، از 496 شرکت‌کننده خواسته شد تا قبل از خواب در رختخواب کتاب بخوانند و از 496 نفر دیگر خواسته شد تا قبل از خواب کتابی نخوانند، پس از یک هفته، 42 درصد از خوانندگان احساس کردند که خواب‌شان بهبود یافته است و در مقابل، تنها 28 درصد از افرادی که کتاب نخوانده بودند، خواب بهتری را گزارش کردند.

برخی از افراد حتی متوجه شده‌اند که کتاب‌خواندن به ایجاد حواس‌پرتی مثبت از احساسات دردناک و یا طاقت‌فرسا کمک می‌کند، از جمله احساس اضطراب و افسردگی که می‌تواند خواب را مختل کند.

مطالعه‌ی پیش از خواب همان فوایدی را برای کودکان دارد که برای بزرگسالان دارد، حتی با برخی مزایای اضافی؛ کارشناسان به طور کلی موافق هستند که مطالعه‌ی پیش از خواب، به طور کلی، رشد و آرامش کلی را همراه با خواب بهتر تقویت می‌کند. علاوه بر این، معرفی کتاب به فرزندتان در سنین پایین می‌تواند به او کمک کند تا عشق مادام‌العمر به مطالعه در وجودش خلق شود. لذتِ کتاب‌خواندن می‌تواند در طول سال‌های نوجوانی مزایای خاصی داشته باشد، زمانی که می‌تواند به تشویق خودشناسی، افزایش عملکرد در مدرسه و ارتقای رشد اجتماعی و فردی کمک کند.

منبع: هلث‌لاین

مترجم: محسن امینی