کتاب «پس از تو»، نوشته‌ی ونسا مولیگان و با زیرعنوانِ کتابی برای خودیاری و تولدی دوباره پس از جدایی، به همت نشر شمعدونی به چاپ رسیده است. احتمالاً داستان‌های ترسناکی در مورد زندگی افراد پس از جدایی یا خارج ‌شدن از یک رابطه‌ی عاطفی شنیده‌اید و اینکه آن‌ها پس از جدایی عاطفی هرگز بهبود نیافته‌اند. درواقع دلیل تجربه‌ی بد آن‌ها این است که به خودشان اجازه بهبود و التیام نداده‌اند.

مهم نیست که در این لحظه چقدر ناراحت، عصبانی یا آسیب‌دیده هستید. شما بهترین دوست و منتقد خود هستید و باید مطمئن شوید که قبل از اینکه به مراقبت از هرکسی بپردازید، مراقب خود باشید. اگر این کار را نکنید، تنها به خود کم‌لطفی کرده‌اید. فرصت‌ها در این دنیا بی‌شمارند و حالا وقت آن است که به آنچه می‌خواهید برسید. وقت آن رسیده که دوباره کنترل زندگی، افکار و احساسات خود را در دست گیرید.

این کتاب در سی روز به شما کمک می‌کند تا پس از خارج شدن از یک رابطه عاطفی خود را بازیابید.

انتخاب این کتاب و تصمیم به خواندنِ آن سبب می‌شود تا سفر التیام‌بخش خود را شروع کنید. این کتاب به شما چشم‌اندازی کامل از مسیر درمان و بهبودی ارائه می‌دهد. هر فرآیندی بدون استثنا همیشه زمان‌بر است و هرگز نمی‌توانید راه‌حلی سریع برای آن بیابید. درواقع، شما باید زمان را دوست خود بدانید و نه یک دشمن. تصور کنید به خود می‌گویید که باید ۲۰ کیلوگرم وزن کم کنید. آیا گمان می‌برید که می‌توان این ۲۰ کیلوگرم را بدون هیچ تغییری در برنامه زندگی خود از دست بدهید؟ یعنی یک روز از خواب بیدار شوید و ببینید معجزه‌وار ۲۰ کیلوگرم لاغرتر شده‌اید؟ پاسخ شما قطعاً «نه» است. مطمئنم که همه دوست دارند چیزی شبیه قرص جادویی داشته باشند یا بتوانند با زدن فقط یک بشکن به نتیجه‌ی دلخواهشان برسند. البته که زندگی هرگز چنین پیش نمی‌رود و هیچ راه میانبری برای رسیدن به چیزهای ارزشمند وجود ندارد. در مواجهه با درد جدایی نیز دوره‌ی درمان و التیام زمان‌بر خواهد بود و این هم مثل هر مشکل دیگری مراحل خاص خودش را دارد. همان‌طور که اگر می‌خواهید ۲۰ کیلوگرم لاغرتر شوید باید مسئولیت نظم رژیم غذایی و تمرین ورزشی را به عهده بگیرید.

در این راه ممکن است روزهایی بهتر از قبل داشته باشید. اگر هدف نهایی‌تان ثابت بماند و از مقصد خود منحرف نشوید، همه‌چیز به روال طبیعی‌اش اتفاق می‌افتد. البته همه‌ی این‌ها بخشی از فرآیندی زمان‌بر است. در پایان این کتاب، می‌بینید که روزهای خوب و بد زیادی را پشت سر گذاشته‌اید. به‌هیچ‌وجه قرار نیست که قرصی جادویی به شما داده شود تا بتوانید از موقعیت‌های دردناک گذر کنید. در این کتاب، نه فقط برای موقعیت کنونی، بلکه برای موقعیت‌ها و مسائل آینده نیز تمرین‌های مفید و فرآیندهای درمانی ارائه می‌شود. به همین دلیل هم خواندن این کتاب بسیار سودمند خواهد بود.

قسمتی از کتاب پس از تو:

شاید فکر کنید باید آسان‌تر باشد که از زمین و زمان جدا شوید و تسلیم شوید؛ اما اصلاً چرا باید چنین کاری کنید وقتی کسانی را دارید که می‌خواهند شما موفق شوید و از همه‌ی این موانع موفق و پیروز گذر کنید. زمانی را برای پرسیدن این سؤال‌ها از کسانی که دوست‌تان دارند اختصاص دهید. از افراد خانواده و دوستان نزدیک خود عشق بگیرید، این کار باعث می‌شود روحیه‌تان بهتر شود. از سوی دیگر، همین عشق مانع از این می‌شود که برای فراموش‌کردن رابطه قبلی، وارد رابطه جدیدی شوید. این روابط وقتی شکل می‌گیرند که احساس خلاء و تهی بودن می‌کنیم. در دوران جدایی ما از تمام چیزهایی که کنده می‌شویم که روزی آن‌ها را می‌شناختیم و وابسته‌شان بودیم. بنابراین، شاید به نظر راه‌حل آسانی باشد که بخواهیم وقت خود را با کسی بگذرانیم که می‌تواند این خلاء را پر کند. شاید بتوانیم آن را با خوردن هله‌هوله مقایسه کنیم که احساس رضایتی موقتی در ما ایجاد می‌کند، اما فاقد هرگونه مواد و کالری مفید است. ما در آن لحظه احساس رضایت و سیری می‌کنیم، اما هیچ مواد غذایی مفیدی به بدن خود نرسانده‌ایم. رابطه‌ی مجدد بعد از جدایی نیز همین‌طور است. درواقع، شما فقط به دنبال راه‌حلی موقتی هستید و این راه‌حل برای شما احساس دوست داشته شدن است.

چیزی که درک نمی‌کنید این است که همین حالا هم کسانی هستند که دوست‌تان دارند و ارزش شما بیشتر از این‌هاست. فقط به این دلیل که در رابطه‌ی قبلی خود به این حس دست نیافته‌اید، به این معنی نیست که در هر رابطه‌ای محکوم به تنهایی هستید. شما در این دوره باید بتوانید خود را پیدا کنید و بهبود یابید، مهم فقط این است.

برگشت به رابطه ممکن است به شما حس رضایتی موقتی بدهد، هرچند درنهایت به این نتیجه می‌رسید که این رابطه باعث پیشرفت شما نمی‌شود. در این شرایط شما آمادگی ورود به هیچ رابطه‌ای را ندارید و از نظر احساسی قادر نیستید عشق را کامل دریافت کنید حتی اگر این عشق واقعی باشد. مهم نیست که فرد مقابل شما چقدر خوب و مناسب باشد، وقتی نتوانید عشق او را درک کنید و در مقابل به او عشق بدهید، هر رابطه‌ای به سرانجامی بد ختم خواهد شد.