کتاب «قدرت تمرکز» نوشته‌ی پیتر هولینز به همت نشر اسبار به چاپ رسیده است. تمرکز بهترین راهی است که شما را به خواسته‌هایتان می‌رساند. مسلماً همیشه ممکن نیست با شب‌بیداری به خواسته‌هایتان دست یابید؛ زندگیِ واقعی این فرصت یا آزادی را به شما نمی‌دهد. بنابراین یادگیریِ تمرکز، یکی از مهم‌ترینِ توانایی‌هایی است که می‌تواند به شما کمک کند تا به اهداف خود دست یابید. این توانایی به شما کمک می‌کند تا در کمترین زمان، بیشترین کار ممکن را انجام دهید.

نویسنده می‌گوید: من تک‌تک شیوه‌های مطرح‌شده در این کتاب را که از نظر علمی ثابت‌شده هستند اجرا کرده‌ام. نتایج حاصل از تلاش‌های من، شگفت‌انگیز بوده است. البته تلاش‌های من به این معنا نبوده است که تک‌تک این شیوه‌ها برایم باقی مانده است و آن‌ها را به کار می‌گیرم؛ اما هر کدام از آن‌ها به‌نوعی من و زندگی‌ام را تحت تأثیر قرار داده‌اند. مهم‌تر از آن اینکه شما نیازی ندارید حرف‌های مرا در این زمینه باور کنید، بلکه فقط پژوهشگرانی را باور داشته باشید که این مطالعاتِ تحقیقاتی را انجام داده‌اند.

در این کتاب ما می‌آموزیم که چگونه انضباط و اراده را در جهت اهدافمان بکار گیریم. از اهمال‌کاری که تمایل باطنی‌مان برای ترجیح لذت بر زحمت است، دوری گزینیم. ذهن نیز همانند جسم خواهان شرایط مطلوب است، در چنین شرایطی است که مغز می‌تواند تمرکز کند. عوامل مؤثر برای ایجاد شرایط مطلوب را می‌توان در هدف‌گزینی واقع‌بینانه، کسب مهارت‌ها و راهکارهای لازم، تنظیم الگوی خواب، تغذیه، ورزش و ایجاد فضای مناسب محل کار و زندگی جست‌وجو کرد. با ایجاد چنین بستری می‌توانیم انرژی خود را در جهت انجام دادن فقط یک کار متمرکز کنیم و به افسانه‌ی انجام دادن چند کار همزمان که قطعاً ره‌آوردی جز اتلاف انرژی، زمان و پریشانی ذهنی نخواهد داشت، بی‌اعتنا باشیم. صرفاً از این طریق و با افزایش تمرکز بر راهکارها و نکات ریز است که می‌توانیم قدرت ذهنی و کارآمدی خود را بالا ببریم.

قسمتی از کتاب قدرت تمرکز:

گاهی‌اوقات در زندگی‌تان غرق کارهای بسیاری می‌شوید. هر روز کاری جدید دارید یا کاری پیش می‌آید که باید میان کارهایِ روز پرمشغله‌تان بگنجانید. بی‌تردید، این شرایط توان‌فرساست.

به‌طور معمول، تمایل طبیعی‌مان این است که همه‌ی کارها را یک‌باره آغاز کنیم. کاری را نیمه‌تمام رها می‌کنیم، چند جمله در جایی دیگر می‌نویسیم و سپس سراغِ کار دیگری می‌رویم. آیا انجام چند کار همزمان با هم درست است؟ درواقع اگر سعی دارید کاری را تکمیل نمایید، این کار یکی از بدترین روش‌هایی است که می‌توانید در پیش گیرید.

انجام چند کار به‌طور همزمان تصوّری بسیار بزرگ است (زهی خیال باطل)!

شروع همزمان تمام کارهایی که باید انجام دهید و پیش ببرید، روشی کارآمد معرفی شده است؛ اما حقیقت قضیه چنین نیست. هرکسی گمان می‌کند که می‌تواند این کار را انجام دهد؛ اما تفاوت بزرگی وجود دارد بین تماشای همزمان تلویزیون و خوردن ساندویچ و انجام همزمان هر دو کار جدّی. هیچ‌کس نمی‌تواند چند کار جدی را به‌خوبی و همزمان با هم انجام دهد. حتی اگر گمان کند و تلاش نماید نیز نمی‌تواند چنین کاری را انجام دهد. انجام همزمان چند کار با هم فقط باعث می‌شود که تمرکزتان را از دست بدهید و همه‌چیز را بدتر انجام دهید.

با انجام همزمان چند کار فقط مدام حواستان پرت می‌شود؛ زیرا اموری که ذهنتان بر آن‌ها تمرکز کرده است، آن‌قدر زیاد است که نمی‌تواند به همه‌ی آن‌ها به‌طور برابر و مؤثر رسیدگی کند. براساس پژوهشی در مجله‌ی نیویورک تایمز، پس از یک حواس‌پرتی باید 25 دقیقه بگذرد تا بار دیگر توانایی خود را برای تمرکز به دست آورید. آن 25 دقیقه همان زمانی است که هدر می‌دهید تا بار دیگر رشته‌ی افکارتان را به دست آورید و به ذهنیتِ مناسب یک کار خاص بازگردید. حتی اگر انجام همزمان چندین کار تنها شیوه‌ی ممکن برای پیش بردن کارها باشد، حقیقت امر این است که راه به جایی نمی‌برید.