عادت های اتمی (تغییرات کوچک،نتایج بزرگ)

وضعیت: موجود

قطع
نوع جلد
تعداد صفحات
264
شابک
9786008738701
تاریخ ورود
1399/05/26
نوبت چاپ
27
سال چاپ
1402
کد محصول
93724
دسته بندی
قیمت پشت جلد (﷼)
1,650,000﷼
مشخصات تکمیلی
(عادت ها،نحوه کار عادت،تغییر عادت)
قیمت برای شما: 1,650,000﷼

درباره کتاب

کتاب عادت‌های اتمی؛ روشی ساده و اثبات شده برای ایجاد عادت‌های خوب و تغییر عادت‌های بد (تغییرات کوچک، نتایج بزرگ)
این کتاب با بیانی شیوا و به شیوه‌ای روان و جذاب، ما را با قدرت تعیین‌کننده عادت‌های کوچک و تاثیری که مدیریت آن‌ها می تواند بر سطح کیفیت زندگی‌مان به‌جا بگذارد، روبه‌رو می‌کند و نشان می‌دهد با یک درصد بهتر شدن در هر روز طی یک سال چقدر تغییر خواهیم کرد. یک درصد تغییر در یک روز معادل 37 برابر تغییر در یک سال است، حال اگر این تغییر در جهت مثبت باشد، سطح زندگی به شکل چشم‌گیری بهبود خواهد یافت و اگر در جهت منفی باشد، افت کیفیت آن قابل‌لمس خواهد بود. بنابراین همین عادت‌های به ظاهر کوچک هستند که آینده‌ی ما را شکل خواهند داد.
این‌که چطور می توانیم عادت‌های خوب را در خود شکل دهیم و از عادت‌های بد رها شویم، چگونگی تغییر در عادت‌ها و مجهز شدن به سیستمی که تغییر عادت را به مسئله‌ای ساده‌تر تبدیل کند و شیوه‌ی رسیدن به سطوح بالاتر زندگی، در اثر حاضر تشریح شده است.
نویسنده در این کتاب ایده‌های اثبات شده و کاربردی را از بیولوژی، روانشناسی و علوم عصب‌‌شناسی گرفته تا یک راهنمای گام به گام و ساده برای ایجاد عادت‌های خوب و شکستن عادت‌های بد را توسعه دهد. او داستان‌هایی انگیزه‌بخش و سرگرم‌کننده را از انسان‌های موفق در حیطه‌های گوناگون که از علم پشت عادت‌های کوچک برای رسیدن به سطح مطلوب بهره برده‌اند، ارائه داده و استراتژی و ابزارهای مفیدی را برای شکل‌دهی به عادت‌ها در اختیار گذاشته است.
فهرست کتاب عادت‌های اتمی
مقدمه: داستان من
اصول پایه: چرا تغییرات کوچک، موجب تفاوت‌های بزرگ می‌شوند
1. قدرت غافلگیرکننده‌ی عادت‌های اتمی
2. چگونه عادت‌های شما موجب شکل‌دهی به هویتتان می‌شوند (و بالعکس)
3. چگونه با 4 گام ساده، عادت‌های بهتری بسازیم
قانون اول: آن را شفاف و آشکار کنید
4. مردی که خوب به نظر نمی‌رسید
5. بهترین راه برای شروع یک عادت جدید
6. برای انگیزه اعتبار بیش‌ازحدی قائل شده‌اند؛ غالبا محیط اهمیت بیشتری دارد
7. راز کنترل شخصی
قانون دوم: آن را جذاب کنید

8. چگونه یک عادت را غیرقابل مقاومت کنید
9. نقش خانواده و دوستان در شکل‌دهی به عادت‌ها
10. چگونه علل عادت‌های بد را شناسایی و اصلاح کنید
قانون سوم: آن را ساده کنید

11. آرام جلو بروید، اما هیچگاه عقب‌گرد نکنید
12. قانون کمترین تلاش
13. چگونه اتلاف وقت را با استفاده از قانون دو دقیقه‌ای متوقف کنیم
14. چگونه عادت‌های خوب را ناگزیر و عادت‌های بد را محال کنیم
قانون چهارم: آن را رضایت‌بخش کنید

15. قانون اساسی تغییر رفتار
16. چگونه هر روز به عادت‌های خوب پایبند بمانیم
17. چگونه یک همراه در مسئولیت میتواند همهچیز را تغییر دهد
تاکتیک‌های پیشرفته: چگونه از کم‌وبیش خوب، به واقعا عالی تبدیل شوید

18. حقیقتِ استعداد (چه وقت ژن‌ها مهمند و چه وقت نیستند)
19. قانون طلایی: چگونه در زندگی و کار، باانگیزه بمانیم
20. نقطه ضعف ایجاد عادت‌های خوب
نتیجه‌گیری؛ راز نتایجی که ماندگار می‌شوند

بخشی از کتاب

اکثر افراد در جستجوی‌شان برای بهبود، حتی به تغییر هویت فکر هم نمی‌کنند. آن‌ها صرفا پیش خودشان می‌گویند «میخواهم لاغر شوم (نتیجه) و اگر به این رژیم مقید بمانم، لاغر خواهم شد (پروسه).» آن‌ها هدف‌گذاری می‌کنند و اقداماتی که باید برای رسیدن به آن اهداف انجام دهند را در نظر می‌گیرند، بدون این‌که به باورهای محرک این اقدامات کاری داشته باشند. آن‌ها هیچگاه نگاه به خودشان را تغییر نمی‌دهند و متوجه نمی‌شوند که هویت قدیمی‌شان می‌تواند برنامه‌های جدیدشان برای تغییر را خراب کند. پشت هر سیستمی از اقدامات، سیستمی از باورها وجود دارد. سیستم دموکراسی بر اساس باورهایی نظیر آزادی، رأی اکثریت و برابری اجتماعی بنا شده است. سیستم دیکتاتوری دارای مجموعه‌ی بسیار متفاوتی از باورها همچون قدرت مطلقه و تبعیت سفت‌وسخت است. می‌توانید راه‌های مختلفی را برای راضی کردن مردم به‌منظور شرکت حداکثری در انتخابات تصور کنید، اما چنین رفتاری هیچ‌گاه در دیکتاتوری مطرح نخواهد شد، زیرا در هویت آن سیستم جایی ندارد. رأی‌گیری، رفتاری است که تحت برخی از مجموعه‌ی باورها امکان‌پذیر نیست. وقتی درباره‌ی افراد، سازمان‌ها یا جوامع هم بحث می‌کنیم، الگوی مشابهی وجود دارد. مجموعه‌ای از باورها و مفروضات وجود دارند که سیستم، و هویت پشتِ عادت‌ها را شکل می‌دهند. رفتاری که همسو با شخصیت نباشد، دوامی نخواهد داشت. شاید پول بیشتری بخواهید، اما وقتی هویت‌تان به‌گونه‌ای است که بیش از ساخته‌هایتان مصرف می‌کنید، پس باز هم به سمت مخارج بیش از درآمد خواهید رفت. شاید خواهان وضعیت بهتری برای سلامتی باشید، اما اگر باز هم راحت‌طلبی را بر اقدام و دستاورد ترجیح دهید، بیش از ورزش، دنبال خوش‌گذرانی خواهید رفت. اگر هیچ‌گاه باورهای اساسی خود را که منجر به رفتار پیشین‌تان شده را تغییر ندهید، به‌سختی قادر به تغییر عادت‌ها خواهید بود. شما یک برنامه و هدف جدید دارید، اما هنوز خودتان را تغییر نداده‌اید.

نظرات

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.
محصولات مرتبط
نمایش بیشتر
ATOMIC HABITS:عادت های اتمی (زبان اصلی،انگلیسی)
ATOMIC HABITS:عادت های اتمی (زبان اصلی،انگلیسی)
2,000,000﷼
ATOMIC HABITS:عادت های اتمی (زبان اصلی،انگلیسی)
مولف:
جیمز کلیر
ناشر:
زبان ما

کد:
121056
گروه بندی:
روانشناسی, زبان خارجه
قیمت:
2,000,000﷼
2,000,000﷼
عادت های اتمی (حوزه توسعه فردی)
عادت های اتمی (حوزه توسعه فردی)
1,490,000﷼
عادت های اتمی (حوزه توسعه فردی)
مولف:
جیمز کلیر
ناشر:
هورمزد
مترجم:
هوشمند دهقان

کد:
75403
گروه بندی:
روانشناسی
قیمت:
1,490,000﷼
1,490,000﷼
عادت های اتمی (روشی آسان و آزموده برای ایجاد عادت های خوب و ترک عادت های بد)
عادت های اتمی (روشی آسان و آزموده برای ایجاد عادت های خوب و ترک عادت های بد)
950,000﷼
عادت های اتمی (روشی آسان و آزموده برای ایجاد عادت های خوب و ترک عادت های بد)
مولف:
جیمز کلیر
ناشر:
هیرمند
مترجم:
کبری ذوله

کد:
91760
گروه بندی:
روانشناسی
قیمت:
950,000﷼
950,000﷼
عادت های اتمی (راهی آسان برای ایجاد عادت های خوب)
عادت های اتمی (راهی آسان برای ایجاد عادت های خوب)
2,050,000﷼
عادت های اتمی (راهی آسان برای ایجاد عادت های خوب)
مولف:
جیمز کلیر
ناشر:
آرمان رشد
مترجم:
سحر عظیمی،آوا علی حسین

کد:
108133
گروه بندی:
روانشناسی
قیمت:
2,050,000﷼
2,050,000﷼
سندروم دختر خوب (ده قدم تا رسیدن به قدرت و پایان دادن به آزارها)
سندروم دختر خوب (ده قدم تا رسیدن به قدرت و پایان دادن به آزارها)

ناموجود

سندروم دختر خوب (ده قدم تا رسیدن به قدرت و پایان دادن به آزارها)
مولف:
بورلی انگل
ناشر:
نون
مترجم:
الهام احمدزاده

کد:
126747
گروه بندی:
جامعه شناسی, روانشناسی
قیمت:

ناموجود

ناموجود

قدرت ذهن ناخودآگاه شما
قدرت ذهن ناخودآگاه شما
3,299,000﷼
قدرت ذهن ناخودآگاه شما
مولف:
جوزف مورفی
ناشر:
نسل نواندیش
مترجم:
رامین بختیاری

کد:
54929
گروه بندی:
روانشناسی
قیمت:
3,299,000﷼
3,299,000﷼
انسان در جستجوی خویشتن
انسان در جستجوی خویشتن
1,300,000﷼
انسان در جستجوی خویشتن
مولف:
رولو می
ناشر:
دانژه
مترجم:
مهدی ثریا

کد:
69298
گروه بندی:
روانشناسی
قیمت:
1,300,000﷼
1,300,000﷼
مسئله مرگ و زندگی (عشق،فراق و آنچه در پایان عمر اهمیت دارد)
مسئله مرگ و زندگی (عشق،فراق و آنچه در پایان عمر اهمیت دارد)
1,600,000﷼
مسئله مرگ و زندگی (عشق،فراق و آنچه در پایان عمر اهمیت دارد)
مولف:
اروین د.یالوم،مریلین یالوم
ناشر:
گوتنبرگ
مترجم:
رضا اسکندری آذر

کد:
105722
گروه بندی:
روانشناسی, زندگینامه
قیمت:
1,600,000﷼
1,600,000﷼