0

کمال گرای مضطرب (مدیریت اضطراب ناشی از کمال گرایی با استفاده از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد)

(گمال گرایی،درمان و مدیریت اضطراب)
ناموجود
ناشر میلکان
مولف کلاریسا دبلیو. آنگ،مایکل پی. توهیگ
مترجم حمیده عرب نژاد
قطع رقعی
نوع جلد شمیز
تعداد صفحات 183
شابک 9786222545215
تاریخ ورود 1402/10/02
نوبت چاپ 4
سال چاپ 1402
وزن (گرم) 177
کد کالا 132058
قیمت پشت جلد 2,100,000﷼
دسته بندی : روانشناسی
این کالا اکنون قابل سفارش نیست

درباره کتاب

به چشمان هیولای کمال‌گرایی زل بزنید و بگویید: «شادی، آرامش و کمال‌گرایی کاملا باهم یک‌جا جمع نمی‌شوند.»

این کتاب بر اهمیت ارزش‌ها تأکید می‌‏کند. با خواندن آن چیزی را که واقعا برایتان مهم است می‌یابید و تمرین‏‌های مبتنی بر ذهن‌آگاهی و شفقت کتاب شما را به زندگی دلخواه‌تان نزدیک‌تر می‌کند. نکته‌ی اصلی و مهم چنین تلاشی، درست مثل هر تلاش دیگری، پذیرش شکست‌ها و اشتباهات اجتناب‌ناپذیر خواهد بود.

اگر کمال‌گرا هستید، شاید کمال‌گرایی را مشکل قلمداد نکنید. اما تلاش برای دستیابی به استاندارهای غیرواقع‌بینانه، تعیین ارزشمندی خود آن‌هم برمبنای تحقق چنین استاندارهایی و درگیری مداوم با خودانتقادگری درنهایت منجر به اضطراب، استرس، نگرانی، فرسودگی شغلی و ناراحتی می‌شود. پس چگونه می‌توان بین کمال‌گرایی «مفید» و «زیان‌بار» تمایز قائل شد و خود و دیگران را از پایبندی به استانداردهای بالا و غیرواقع‌بینانه باز داشت؟
کمال‌گرای مضطرب که نوشته‌ی دو روان‌شناس بالینی است هزینه‌های پنهان «بهترین بودن» را توضیح می‌دهد و مهارت‌های درمانی مبتنی بر پذیرش و تعهد آن به شما کمک می‌کند بر اضطراب ناشی از کمال‌گرایی غلبه کنید.
در این کتاب خواهید آموخت که «نیاز به کامل و بی‌نقص بودن» در واقع چگونه مانع بهره‌وری می‌شود و شما را از رسیدن به اهدافتان باز می‌دارد. مهارت‌های مطرح‌شده در این کتاب به شما کمک می‌کند که از خودانتقادگری فاصله بگیرید و برچسب‌های غیرمفید و محدود‌کننده ‌مانند «موفقیت» و «شکست» را رها کنید و ضمن توجه به اهداف والای خود، به خودتان و دیگران اجازه‌ی اشتباه کردن بدهید.
«اگر می‌خواهید بیش‌ازپیش فردی باشید که واقعا دلتان می‌خواهد باشید، نه‌فقط فردی که کمال‌گرایی به شما می‌گوید باید باشید، خواندن این کتاب را از دست ندهید. با استفاده از استراتژی‌های مبتنی بر تحقیق، این کتاب به شما کمک می‌کند تا نسبت به این موضوع که می‌خواهید زندگی‌تان چگونه باشد، آگاه‌تر شوید، بر اهمال‌کاری و نشخوار فکری غلبه کنید، با خودتان مهربان‌تر باشید و درعین‌حال در زندگی و روابط خود متعهد و تأثیرگذار بمانید.»
-جیسون لوما، مدیر عامل کلینیک روان‌درمانی پورتلند و پژوهشگر در حوزه‌ی شرم و شفقت
نظرات
هیچ دیدگاهی برای این کالا نوشته نشده است.
کالا مرتبط
موارد بیشتر
کاش معلمم می دانست (چگونه طرح یک سوال می تواند دنیای ما را تغییر دهد)
کاش معلمم می دانست (چگونه طرح یک سوال می تواند دنیای ما را تغییر دهد)
1,690,000﷼
کاش معلمم می دانست (چگونه طرح یک سوال می تواند دنیای ما را تغییر دهد)
مولف:
کایل شوارتز
ناشر:
میلکان
نوبت چاپ:
3
مترجم:
حمیده عرب نژاد

کد:
117638
گروه بندی:
جامعه شناسی, روانشناسی, آموزشی
قیمت:
1,690,000﷼
1,690,000﷼
کمال گرای مضطرب (مدیریت اضطراب ناشی از کمال گرایی با استفاده از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد)
کمال گرای مضطرب (مدیریت اضطراب ناشی از کمال گرایی با استفاده از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد)
2,190,000﷼
کمال گرای مضطرب (مدیریت اضطراب ناشی از کمال گرایی با استفاده از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد)
مولف:
کلاریسا دبلیو. آنگ،مایکل پی. توهیگ
ناشر:
میلکان
نوبت چاپ:
9
مترجم:
حمیده عرب نژاد

کد:
128916
گروه بندی:
روانشناسی
قیمت:
2,190,000﷼
2,190,000﷼
کاش معلمم می دانست (چگونه طرح یک سوال می تواند دنیای ما را تغییر دهد)
کاش معلمم می دانست (چگونه طرح یک سوال می تواند دنیای ما را تغییر دهد)
1,950,000﷼
کاش معلمم می دانست (چگونه طرح یک سوال می تواند دنیای ما را تغییر دهد)
مولف:
کایل شوارتز
ناشر:
میلکان
نوبت چاپ:
6
مترجم:
حمیده عرب نژاد

کد:
111726
گروه بندی:
آموزشی, جامعه شناسی, روانشناسی
قیمت:
1,950,000﷼
1,950,000﷼
مدیتیشن:استقرار مراقبه (راهنمای عملی برای تمامی سیستم های مدیتیشن)
مدیتیشن:استقرار مراقبه (راهنمای عملی برای تمامی سیستم های مدیتیشن)
2,200,000﷼
مدیتیشن:استقرار مراقبه (راهنمای عملی برای تمامی سیستم های مدیتیشن)
مولف:
ویل جانسون
ناشر:
ثالث
نوبت چاپ:
5
مترجم:
حمیدرضا عامری

کد:
86033
گروه بندی:
روانشناسی
قیمت:
2,200,000﷼
2,200,000﷼
همه چیز به فنا رفته! (هنر ظریف امیدواری)
همه چیز به فنا رفته! (هنر ظریف امیدواری)
2,999,000﷼
همه چیز به فنا رفته! (هنر ظریف امیدواری)
مولف:
مارک منسون
ناشر:
نسل نو اندیش
نوبت چاپ:
1
مترجم:
الهام شریف

کد:
88437
گروه بندی:
خودشناسی, روانشناسی
قیمت:
2,999,000﷼
2,999,000﷼
خود انضباطی (با شناخت کارکرد مغز)
خود انضباطی (با شناخت کارکرد مغز)
1,290,000﷼
خود انضباطی (با شناخت کارکرد مغز)
مولف:
پیتر هالینز
ناشر:
کتابسرای همراز
نوبت چاپ:
1
مترجم:
میترا هراتیان

کد:
135674
گروه بندی:
روانشناسی
قیمت:
1,290,000﷼
1,290,000﷼
دگرگونی و تحول روح
دگرگونی و تحول روح
3,400,000﷼
دگرگونی و تحول روح
مولف:
باربارا دی آنجلیس
ناشر:
البرز
نوبت چاپ:
1
مترجم:
منیژه جلالی

کد:
65624
گروه بندی:
خودشناسی, روانشناسی
قیمت:
3,400,000﷼
3,400,000﷼
چگونه مانند لئوناردو داوینچی فکر کنیم (هفت قدم تا نبوغ)
چگونه مانند لئوناردو داوینچی فکر کنیم (هفت قدم تا نبوغ)
2,600,000﷼
چگونه مانند لئوناردو داوینچی فکر کنیم (هفت قدم تا نبوغ)
مولف:
مایکل جی.گلب
ناشر:
البرز
نوبت چاپ:
11
مترجم:
مهدی قراچه داغی

کد:
7937
گروه بندی:
روانشناسی
قیمت:
2,600,000﷼
2,600,000﷼