خود مراقبتی مشاوران و روان درمانگران

باورهای ما تا حد زیادی نحوهٔ تفسیر رویدادها را تعیین می کند. به جای خود رویدادها، معنایی که ما به رویدادها می دهیم، بر نحوهٔ تاثیر استرس بر ما، اثر می گذارد. رفتار درمانی شناختی، به ما می آموزد که تفکر ما تا حد زیادی در نحوهٔ احساس و عملکرد ما تأثیر می گذارد. درمانگران رفتاری شناختی به افراد کمک می کنند تا از شناخت های خود -گفتگوهایی که در درون ما انجام می شود- و از اینکه چگونه تفکرشان بر نحوهٔ احساس و عملکردشان تأثیر می گذارد، آگاه شوند. رویکردهای شناختی، راهبردهای خاصی را برای افراد جهت اصلاح شناخت های خودشکنانه و ایجاد تفکر منطقی ارائه می دهند که منجر به زندگی استرس زای کمتری می شود. اگر به عنوان درمانگر کار می کنید، به احتمال زیاد از قبل با اصول و فنون رفتار درمانی شناختی آشنا هستید. با این وجود، همهٔ ما در بعضی مواقع مستعد هستیم که درگیر تفکر محکوم به شکست و خودگویی غیرمؤثر شویم. اگر ماهیت باورهای معیوب خود را بشناسیم و درک کنیم که چگونه آنها به مشکلات منجر می شوند، می توانیم فرایند خنثی کردن این شناخت های خودشکنانه را شروع کنیم. از آنجا که ما ظرفیت افزایش استرس هایی را که تجربه می کنیم داریم، ابزار لازم برای کاهش آن را هم داریم. برای حفظ نشاط در سطح شخصی و حرفه ای، می توان راهبردهای شناختی را به کار برد. یک رویکرد مفید برای مدیریت استرس، یادگیری شناسایی و به چالش کشیدن و در نهایت تغییر باورهای معیوب مان است. کشف روش هایی که شناخت های ما از طریق آنها بر ما تأثیر می گذارند، راهی مفید برای دستیابی به شادکامی است. ارائه دهندگان خدمات انسانی، غالباً از طیف گسترده ای از باورهای ناکارآمد برخوردارند که وقتی افراد به دنبال کمک ما هستند، ظرفیت ما را برای عملکرد مؤثر مختل می کنند. ما ممکن است پردازش اطلاعات را تحریف کنیم، که می تواند به راحتی منجر به فرضیات معیوب و تصورات غلط شود.